Er zijn nogal wat dieetontbijtopties, dus wat voor voedsel je ook niet leuk vindt, je hebt een kans om van hen een perfect menu te maken om je dag te beginnen. Nu is de vraag wat te koken voor het ontbijt, geen probleem meer!
Ontbijt van eieren
Wat kan meer bevredigend, snel en smakelijk zijn dan het ontbijt van kippeneieren? De aanwezigheid van groenten maakt het ontbijt uitgebalanceerd. Er zijn veel opties:
- gebakken eieren met uien en tomaten;
- omelet met broccoli of bloemkool;
- eieren van een paar eieren met een kleine hoeveelheid kipfilet + bladsalade;
- een paar hardgekookte eieren en een groentesalade.
Dagelijks ontbijt
Wil je de dag starten met iets ongelooflijk gemakkelijks, maar zodat je zonder problemen op de lunch kunt wachten? Kies fruit en noten:
- Gebakken appel met een lepel honing en een handvol noten;
- fruitsalade met noten, gekleed met yoghurt;
- grapefruit en een handvol amandelen (uitstekend verspreidt metabolisme);
- een half glas noten en een glas vers vruchtensap.
Een eenvoudig melkontbijt
Wat is eenvoudiger dan een ontbijt met zuivelproducten? Ze hebben geen aanvullende training nodig. Er zijn veel opties:
- een glas yoghurt + zemelen of vezels;
- gefermenteerde bes + appel;
- kwark met fruit of bessen;
- cottage cheese gemengd met yoghurt (als de cottage cheese magere en homogene van structuur is, zal het iets als een winkel wrongel blijken);
- "Soep" van cottage cheese, bessen en yoghurt;
- witte yoghurt en banaan.
Boekweit met yoghurt als ontbijt
Meisjes die dol zijn op diëten, hebben zeker over deze combinatie gehoord. Er is zelfs een heel dieet, dat meerdere dagen moet worden gevolgd en dat deze producten omvat. Ze kunnen zowel worden gegeten als gemengd en niet gemengd.
Een stevig ontbijt
Meestal een stevig ontbijt noemen we thee met een broodje. Welke opties voor een dergelijk ontbijt kunnen worden toegeschreven aan een dieet?
- thee zonder suiker met melk + zemelenbrood met een stuk kaas (u kunt een stuk appel toevoegen);
- thee zonder suiker + zwart brood met kwark en kruiden;
- thee zonder suiker + roggebrood met komkommer en wit kippenvlees.
Havermoutpap
Het is geen geheim dat Sherlock Holmes, die buitengewone mentale vaardigheden bezat, altijd voor deze optie koos. En niet tevergeefs: havermoutpap is ongelooflijk handig. Daarnaast zijn er veel opties, hoe je het lekker kunt eten:
- havermout + geraspte appel;
- havermout + noten;
- havermout + rozijnen of ander gedroogd fruit;
- havermout + verse bessen;
- havermout + banaan;
- havermout + room en honing.
Voor zoetekauw
Als je je leven zonder zoetigheid niet kunt voorstellen, is het beter om het 's ochtends te eten - voor een actieve dag besteed je de calorieën die je hebt gekregen en wordt je niet beter van je favoriete traktatie.
- een kopje thee zonder suiker + 1/3 bittere chocoladetegel. Het is bitter, niet donker, niet zuivel en zeker niet wit - ze hebben te veel suiker;
- een kop thee + een paar gestremde cakes;
- een kopje thee + bananenbeignets.
Voor degenen die voortdurend te laat zijn
Als u zeer beperkt bent in de tijd, is de eenvoudigste ontbijtoptie een kant en klaar ontbijt. Maar het moet ook kunnen kiezen:
- eenvoudige cornflakes zonder suiker en additieven + yoghurt;
- dezelfde vlokken, maar dan met melk en bessen;
- ongezoete zemelen (verkocht in een apotheek) + gefermenteerde gebakken melk (een zeer bevredigende variant).
Evenwichtig ontbijt
De beste optie voor het ontbijt is er een die het lichaam verzadigt met alle noodzakelijke elementen. Sommige opties moeten 's avonds worden voorbereid, maar het is het waard:
- gekookte kippenborst + salade van verse groenten;
- magere ham + een paar komkommers;
- een halve grapefruit + een sandwich met mager vlees en een saladeblad.
Het ontbijt zou niet alleen nuttig moeten zijn, maar ook heerlijk, want een aangename maaltijd geeft plezier, die je ochtendkleuren in de regenboogkleuren zal kleuren.