Pilates is een systeem van oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates, dat zowel westerse als oosterse helende technieken combineert. In de naoorlogse jaren gebruikte J. Pilates zijn nieuwe techniek voor de revalidatie en het herstel van gewonde en zieke soldaten. Vandaag de dag verandert Pilates zijn principes niet en blijft het een gids voor duizenden mensen met een gezonde levensstijl. Laten we beginnen met het voordeel en de schade van Pilates.
voordeel
Ze zeggen dat Pilates wordt aanbevolen aan degenen voor wie al het andere is gecontra-indiceerd. In veel opzichten is dit zo. Om deel te nemen aan deze sport moet je de kracht hebben om naar de sportschool te gaan, niets meer is van je vereist. In ruil daarvoor kan Pilates u helpen extra kilo's kwijt te raken, uw houding verbeteren, het werk van alle organen verbeteren, uw stretching verbeteren en uw psyche in balans brengen.
Het wordt met name aanbevolen om deel te nemen aan pilates bij aandoeningen van het bewegingsapparaat - osteochondrose, artritis, osteoporose, artrose, hernia, dislocaties en verstuikingen - dit is nog niet een volledige lijst van indicaties voor pilates. Niet te weinig, maar helaas zijn er zelfs in Pilates, naast een getuigenis, contra-indicaties.
letsel
Contra-indicaties voor pilates en hun niet-naleving en veroorzaken de grootste schade aan mensen. Ondanks het feit dat de meeste contra-indicaties tijdelijk zijn, moeten ze toch bekeken worden:
- koortsachtige omstandigheden;
- aanwezigheid van infectie;
- verhoogde lichaamstemperatuur;
- tijdelijke verergering van chronische ziekten;
- ontstekingsprocessen of ettering met verwondingen, blauwe plekken, kneuzingen;
- spataderen en trombi;
- bloeden.
Als u opmerkt, kunnen alle bovengenoemde contra-indicaties voor het beoefenen van pilates worden toegeschreven aan de lessen in fysiotherapie-oefeningen. Dat klopt: Pilates (ongeacht de naam) - dit is onze LFK , enige Duitse variëteit.
De Pilates-beginselen
En tot op de dag van vandaag observeren de aanhangers van de methode van Joseph Pilates de basisprincipes van het beoefenen van pilates uiteengezet door de schepper. Men gelooft dat Pilates geen schade kan toebrengen als je onvoorwaardelijk aan deze regels voldoet:
- het in acht nemen van evenwicht en harmonie tussen de linker en rechter helften van het lichaam;
- aandacht moet worden geconcentreerd op werkende spieren;
- diafragmatische ademhaling;
- constante controle van houding en wervelkolom;
- soepele en gecoördineerde bewegingen;
- tijdens de oefeningen moet je leren ontspannen, niet alleen moreel, maar ook fysiek, zonder spanning op te bouwen in de werkende spieren;
- ongeacht hoe comfortabel je oefent, voor vooruitgang moet je de belasting constant verhogen.