Het menselijk lichaam vereist een complexe balans van stoffen, en het verlies van zelfs een van hen belemmert alle werk. Zink - een van de belangrijkste elementen voor het leven, die het haar, de nagels en de huid vult. Daarom speelt het een speciale rol voor vrouwen, die onder geen enkele voorwaarde het niveau mogen verlagen. In dit artikel vindt u informatie over waar veel zink is.
Heb je zink nodig?
Zowel tekort als zinkovermaat zijn schadelijk voor het lichaam, dus het is de moeite waard om te bepalen of u het nodig hebt. De belangrijkste symptomen van zinktekort zijn:
- het verschijnen van zweren en dermatitis, huidproblemen;
- broos haar en spijkers;
- slechte slaap, slapeloosheid ;
- verminderde eetlust;
- slecht zicht;
- geheugenstoornis;
- maag en darmen van streek maken.
Als u dergelijke symptomen heeft, moet u zink zo snel mogelijk gaan gebruiken. Wees echter voorzichtig: als u symptomen hebt die meer lijken op de symptomen die hieronder worden beschreven, wijst dit op een overmaat aan zink in het lichaam:
- misselijkheid, zoete smaak in de mond;
- geluid in de oren, hoofdpijn;
- zwakte en vermoeidheid;
- problemen met de lever;
- pijn in botten, convulsies;
- veelvuldig dorst;
- merkbaar haarverlies.
Als je ziet dat je een teveel aan zink in je lichaam hebt, moeten voedingsmiddelen met een hoog gehalte ervan gedurende een bepaalde periode worden uitgesloten van het dieet. Allereerst, als je de complexen neemt, zoek uit welke vitamines zink bevatten en weiger het te nemen.
Wat bevat zink?
Wij brengen een lijst met producten onder de aandacht, waarvan de inhoud van zink bijzonder hoog is. Voor mensen die een tekort aan deze stof hebben, zou deze lijst de basis van het dieet moeten vormen, maar degenen die aan een overmaat aan zink lijden, zouden hun gebruik moeten verminderen.
- Zeevruchten . Krabben, kreeften, inktvis, garnalen zijn gewoon overvloedig aanwezig in zink! Dit is de meest betrouwbare bron van een groot aantal voedingsstoffen.
- Zee- en riviervissen . Mensen die vis minstens 2 keer per week eten, praktisch
nooit lijden aan een tekort aan zink. - Zaden van pompoen en zonnebloem, noten . Het is vermeldenswaard dat alleen die noten en zaden die niet zijn geroosterd nuttig zijn.
- Bonen . Linzen, erwten, bonen en bruine bonen zijn niet alleen een uitstekende, stevige garnering, maar ook een uitstekende optie om zinkvoorraden aan te vullen.
Eet goed, onderhoud de balans van stoffen in je lichaam en je zult merken dat je gezondheid veel sterker is geworden en dat het uiterlijk aantrekkelijker is!