Fins lopen met stokken

Fins wandelen met stokjes verscheen in Finland, vandaar de naam. Dit soort fitness kan mensen betrekken, ongeacht geslacht, leeftijd en fysieke fitheid. Bovendien heeft deze richting geen contra-indicaties. Je kunt op elk terrein en op elk moment van het jaar deelnemen. De training moet minstens twee keer per week worden gegeven en een half uur duren.

Wat is handig om met stokken te lopen?

Ondanks het gemak van dit soort fitness heeft het een aantal voordelen:

  1. Tijdens de training is bijna 90% van de spieren betrokken. De spieren van de bovenste en onderste delen van het lichaam ontvangen de belasting.
  2. In vergelijking met gewoon wandelen verbrandt Fins 50% meer calorieën.
  3. Dankzij het gebruik van stokjes wordt de druk op de wervelkolom en de knieën verminderd.
  4. Tijdens de training neemt de pols toe, wat gunstig is voor het werk van de longen en het hart. Bovendien neemt het niveau van slechte cholesterol af.
  5. Verbetert de balans en coördinatie van bewegingen.

De techniek van het Fins lopen met stokken

De eigenaardigheid van training is dat een persoon natuurlijke bewegingen maakt, zoals bij gewoon wandelen , maar alleen de intensiteit en het ritme worden verhoogd. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat de grootte van de zwaai van de handen direct afhankelijk is van de grootte van de stap. De techniek van het Finnen lopen is als volgt: neem een ​​stap met je linkervoet, trek tegelijkertijd de rechter joystick naar voren en duw hem weg van de grond. Neem een ​​stap met je rechtervoet en duw met je linker joystick.

De techniek van lopen met stokken is gebaseerd op dergelijke posities:

  1. Steekjes in de handen moeten vol vertrouwen worden gehouden, maar zonder spanning.
  2. Steek met je hand de stok achter de kofferbak en richt de elleboog recht. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de palm van je hand te openen en het bovenste deel van het lichaam achter je arm te draaien.
  3. Het lichaam moet recht worden gehouden en enigszins naar voren zijn gericht.
  4. Houd de stick in een hoek van 45 graden.
  5. Een stap maken die je nodig hebt om van de hiel naar de teen te rollen en van de grond te duwen met je duimen.

Voor training moet je speciale sticks hebben, die veel korter zijn dan de ski. Finse wandelstokken zijn er in twee soorten: standaard en telescopisch, met meerdere segmenten. Alle sticks hebben speciale bandjes die eruit zien als handschoenen zonder vingers. Hieronder hebben ze een rubberen punt, wat belangrijk is voor training op een hard oppervlak. Er is ook een speciale spike, die het mogelijk maakt om op ijs te trainen. Stokken zijn gemaakt voor de Finse wandeling voornamelijk uit aluminium, koolstofvezel en composietmaterialen.