Het woord "fitness" is afgeleid van het Engelse werkwoord "passen", wat in vertaling betekent passen of in vorm zijn. Bovendien heeft het woord "fitness" meerdere betekenissen. In de ruimste zin verwijst deze term naar de algemene fysieke training van een persoon. In de biologie betekent het woord "fitness" individuele kenmerken van elk individu die worden uitgedrukt in hoe succesvol het zijn genetische informatie aan nazaten overdraagt. Onder de eerlijke seks wordt de term "fitness" in een engere zin gebruikt - het is een programma voor herstel, waarmee je de parameters van je lichaam kunt veranderen en jezelf in de gewenste vorm kunt houden.
Bovendien is fitness ook een effectief programma voor gewichtsverlies. Moderne vrouwen hebben de neiging om op zijn minst een paar uur per week een bezoekje te brengen aan de fitnessclub. Fitness-oefeningen zijn niet alleen nodig om gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam gedurende vele jaren slank en fit te houden. Fitnesslessen zijn effectief voor gewichtsverlies door de volgende factoren:
- Oefening helpt om vetcellen te verbranden. Hoe intensiever de oefeningen worden uitgevoerd, hoe meer het lichaam van meer vet verlost. Een belangrijk kenmerk van fitnesstraining voor gewichtsverlies - het verbranden van vetcellen duurt enkele uren na het einde van de training;
- fitness doen voor gewichtsverlies thuis of in de fitnessclub, verbrandt u glucose in het bloed. Na ongeveer 20-30 minuten intensieve fysieke inspanning raken de koolhydraatvoorraden op en begint het actieve verbranden van het onderhuidse vet;
- tijdens de training traint het gewichtsverlies het metabolisme in het lichaam, verbetert het de werking van de lever, longen, maag en andere inwendige organen. Actieve en gezonde activiteit van alle organen draagt bij aan de snelle afvoer van overtollige kilo's.
Er zijn veel soorten fitness om af te vallen - joggen, wandelen, gymnastiekoefeningen, fietsen en nog veel meer. De meest effectieve manier om af te vallen is een dieet waarbij de meeste calorieën worden verbrand. Het is ook belangrijk dat dit soort lichamelijke activiteit prettig voor je is en dat oefeningen met plezier worden uitgevoerd.
Veel van de eerlijke seks zijn de beste manier om af te vallen, overweeg gewoon lopen. Elke anderhalve kilometer liep te voet, verlof van 100 kcal. Als u ongeveer een uur per dag aan het wandelen bent, kunt u gemakkelijk en gemakkelijk overtollig gewicht binnen enkele weken kwijt.
Fitness voor snel gewichtsverlies is gebaseerd op intense en actieve fysieke activiteit. Fietsen, aerobics, hardlopen - met dit soort fitness kun je verliezen
Een enorme populariteit onlangs verworven aqua-aerobics. Dit soort fitness voor gewichtsverlies is het meest effectief voor de buik, billen en dijen. Regelmatige klassen van wateraerobics laten niet alleen toe om gewicht te verliezen, maar ook om de vorm van de dijen te corrigeren, de taille te verminderen en de wervelkolom te versterken.
Naast wateraerobics is yoga een van de meest populaire fitnessvormen voor gewichtsverlies. Veel vrouwen geven de voorkeur aan yoga, omdat yoga-oefeningen niet uitputtend zijn, maar je kunt je vorm soepel en zonder schokken verbeteren. Ook kun je yogalessen afleiden van alle dagelijkse problemen, naar binnen kijken, psychologisch rusten.
De fitnesstraining voor gewichtsverlies moet regelmatig zijn, anders wordt het gewenste effect niet bereikt. Naast fitness, moet u uw eigen dieet volgen en proberen slechte gewoonten te laten varen. Alleen dan zullen de gehate extra kilo's verdwijnen en zal het figuur slank worden.