Als u op internet zoekt naar de beste diëten ter wereld, vindt u tientallen verschillende opties. Het hangt allemaal af van het doel waarvoor je een dieet nodig hebt: je wilt geleidelijk en permanent gewicht kwijtraken, het figuur na de vakantie in orde maken of een paar dagen om af te vallen zodat net genoeg om de feestelijke jurk vast te maken. Overweeg de beste diëten en vertel hoe je in elk van deze gevallen kunt afvallen.
Mythen over diëten
Laten we om te beginnen kort ingaan op de belangrijkste misvattingen die kunnen voorkomen dat u het juiste gewicht bereikt.
Het beste dieet van sterren - werk 100% en geef een goed resultaat.
Dit is een mythe. Verwar het dieet van sterren en hun dieet niet! In de regel eten ze over het algemeen zeer terughoudend en correct, en ze hebben alleen een dieet nodig voor noodvoorbereiding van het lichaam voor het filmen of uitvoeren, of als restauratie na een vakantie van de buik.
Er zijn betere diëten voor de buik, benen of handen waardoor je lokaal kunt afvallen.
Dit is een mythe. De vetverbranding vindt plaats volgens het type dat inherent is aan je genetisch, en het dieet heeft er niets mee te maken. Lokaal vet verbranden is onmogelijk - anders zou iedereen al lang geleden al hebben geleerd om af te vallen zonder tegelijkertijd in het volume van de borst te verliezen. Je kunt alleen extra bijdragen aan het afvallen door oefeningen die het lichaam strakker maken en een goed visueel effect geven.
Korte diëten stellen u in staat om blijvende resultaten te bereiken.
Dit is een mythe. Korte diëten stellen u in staat om de inhoud van de darmen en het vocht te verwijderen, en niet het vet, daarom, wanneer u terugkeert naar normale voeding, belt u onmiddellijk terug.
Kijk nuchter naar afvallen en verspil geen tijd aan wat niet het gewenste resultaat oplevert. Het is beter om het lange pad rechtdoor te gaan, maar te krijgen wat je echt nodig hebt.
Beste dieet voor gewichtsverlies: lang, maar voor altijd
Om voor eens en voor altijd af te vallen van overgewicht, is het noodzakelijk om het verbranden van elke kilogram voor 1 week uit te stellen. Eten op het voorgestelde systeem kan constant zijn, omdat het consistent is met de principes van gezond eten. Eet niet later dan 3 uur voor het slapengaan, drink niet na het eten. Bovendien moet je meel, vet en zoet opgeven. Het dieet zal als volgt zijn:
Optie 1
- Ontbijt - een paar gekookte eieren, koolsalade, thee zonder suiker.
- Diner - elke soep, een stuk graanbrood.
- Middagsnack - een glas yoghurt.
- Diner - vis gebakken met groenten in folie.
Optie 2
- Ontbijt - havermout met gedroogd fruit, thee zonder suiker.
- Lunch - elke soep-puree, salade van zeekool of verse groenten.
- Snack - fruit.
- Diner - plantaardige stoofpot met rundvlees of kip.
Zo eten kan oneindig lang duren en het lichaam geen schade toebrengen. Daarnaast kunt u water drinken en voor het ontbijt kunt u zich soms yoghurt, fruitdesserts en andere zoetigheden veroorloven.
Het beste dieet voor snelgroeiende dunne
Om ongeveer 3 kg te verliezen in 3-5 dagen, heb je een streng dieet nodig. Dit is nodig om het lichaam na de vakantie te "reinigen" en om het figuur voor te bereiden op een belangrijke gebeurtenis. Om een grote interesse in dergelijke diëten te krijgen, is het niet nodig, omdat ze een organisme in de stress storten en het dwingen een metabolisme te verlagen.
De monokits zijn hiervoor het beste -
- Voor een dag - 1 liter van 1% kefir, 2-3 appels.
- Voor een dag - 1 kg. komkommers, een halve citroen en een theelepel olie om te tanken.
- Voor een dag - 3 kopjes gekookte boekweit.
- Voor een dag - onbeperkt Peking-kool .
- Voor een dag - 2 pakken vetvrije kwark en 2 glazen van 1% kefir.
Kies een van de voorgestelde diëten en herhaal het 3-5 dagen totdat u de gewenste resultaten bereikt. Indien gewenst kan het dieet worden gewijzigd - 1 dag komkommer, de andere - kefir, etc. Hierdoor kun je een tijdje gemakkelijk een paar kilogram kwijt.