Veel diëten leiden tot apathie, hoofdpijn en slaperigheid. Daarom is het beter om de voorkeur te geven aan een tamelijk effectieve en effectieve methode om gewicht te verliezen - boekweitdieet, het resultaat: gedurende 10 dagen - minus 10 kg.
Voors en tegens van voeding
Boekweit is een van de meest bruikbare granen. Het is rijk aan eiwitten, aminozuren, ijzer, magnesium, kalium, fosfor en jodium, evenals vitamine B1 en B6. Daarom is het niet verrassend dat diëtisten een boekweitdieet aanbevelen voor gewichtsverlies van 10 kilogram en meer.
Daarnaast is boekweit erg handig voor mensen die lijden aan bloedarmoede, hoge bloeddruk, oedeem en leverziekte. Naar de mening van schoonheidsspecialisten zijn deze grillen een product van schoonheid, bij gebruik waarvan de huid, het haar en de nagels gezonder worden. Boekweit bevat vezels, die helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Het grootste nadeel van het boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 10 dagen is de moeilijkheid bij het observeren van het dieet. Immers, om indrukwekkende resultaten te bereiken en overtollig gewicht kwijt te raken, moet u alleen boekweitpap eten, speciaal bereid. Niet minder belangrijk is het feit dat een boekweitdieet van 10 dagen kan leiden tot een exacerbatie van chronische ziekten en een afname van de druk.
Voor het lichaam in de periode van gewichtsverlies ontbrak het niet aan de vitamines en sporenelementen, het is noodzakelijk om speciale vitaminen-minerale complexen te nemen.
Regels van boekweitdieet
Boekweitdieet voor gewichtsverlies van 10 kg is een methode voor gewichtsvermindering, wat betekent het gebruik van slechts één basisproduct zonder beperkingen en de toevoeging van smaakmakers, sauzen en zout. Aanvulling op het dieet kan worden aangevuld met laag vetgehalte van kefir en het gebruiken als een tweede diner.
Voedsel op het boekweitdieet moet verdeeld worden - 5-6 keer per dag. Dit voorkomt het ontstaan van een hongergevoel . Bovendien zal een groot deel van de boekweitpap voor 1 keer niet eten. Het diner wordt aanbevolen uiterlijk om 18.00 uur of 4-5 uur voor het slapen gaan.
Een belangrijk onderdeel van het voedingsprogramma is een overvloedig drinkregime, dat actief gewichtsverlies bevordert. Je kunt water drinken zonder gas, groene thee met citroen of zonder, kruidenaftreksels en koffie zonder suiker (niet meer dan 2 kopjes per dag).
Tijdens het afvallen op een boekweitdieet, kun je niet actief sporten, het is beter om prioriteit te geven aan rustig wandelen in de frisse lucht.
Menu van boekweitdieet
Om een basisgerecht te bereiden, moet u boekweit en water nemen in een verhouding van 1: 1,5. Het graan moet eerst worden overgoten met kokend water, dan het water aftappen en opnieuw kokend water gieten, het met een handdoek omwikkelen en de nacht laten staan. Dergelijke boekweitpap hoeft niet te worden gekookt.
Boekweitdieet voor gewichtsverlies van 10 kg zal het mogelijk maken om culinaire vaardigheden te vergeten, want gedurende 10 dagen zal het alleen nodig zijn om gestoomde boekweit te eten, in delen verdeeld door het aantal maaltijden.
Om het overtollige gewicht kwijt te raken, moet je een half uur voor het ontbijt op een lege maag 1 glas heet water met 1 theelepel honing en 2 plakjes citroen drinken. Daarna zou je het eerste deel van de gestoomde pap moeten eten. Als je wilt, kun je een gerecht drinken zonder suiker of vers geperst groentesap, gemaakt van bieten, pompoenen of tomaten. Voor de lunch moet je het tweede deel van de pap eten en voor het avondeten, respectievelijk - de laatste. Gedurende de dag kunt u ook een snack met boekweit krijgen, als er een sterk hongergevoel is.
Afvallen met boekweit is een uitstekende optie voor gewichtsverlies. Maar als u niet op één boekweit kunt zitten of contra-indicaties hebt, kunt u het menu aanvullen met kefir of gedroogd fruit. Maar dan zal het resultaat van het dieet niet zo snel en effectief zijn.