In de 21e eeuw werd het probleem van overeten vooral urgent. De smaakversterkers van de voedingsindustrie, snack- en fastfoodketens, stressvolle levensstandaarden, stress - dit alles draagt bij aan de progressie van de ziekte van overeten. Het is belangrijk op te merken dat soms de oorzaak van de ziekte ervaren honger is of, omgekeerd, overmatige angst van ouders voor de slechte eetlust van hun kind, wat resulteert in strenge regels: "Je gaat niet van tafel totdat je zingt."
Laten we eens kijken naar waar deze ziekte toe leidt en hoe je van overeten kunt afkomen.
Dwangmatig eten te veel
Ongecontroleerde consumptie van voedsel heeft niet alleen nadelige gevolgen voor de fysieke gezondheid, het gewicht, maar ook voor de psyche: een persoon begeleidt een schuldgevoel, hij probeert alleen te eten, is vatbaar voor angstige en depressieve toestanden en zelfs gedachten aan zelfmoord. Hij is bang om over zijn probleem te praten, waardoor hij niet eens kan raden hoe ernstig zijn stadium van de ziekte is en hoe hij overeten kan behandelen.
Dwangmatige overeten-behandeling
Om van ongecontroleerd eten af te komen, heb je het volgende nodig:
- Allereerst is het nodig om de gewoonte op te geven om tijdens de maaltijd iets vreemds te doen: lees, zit achter een computer of kijk tv. Anders wordt de voedselinname automatisch, het geeft geen plezier en gevoelens van verzadiging. Daarnaast is er een gewoonte ontwikkeld om op iets te kauwen tijdens het kijken naar een film of het lezen;
- probeer op een bepaald moment in kleine porties te eten. Het is het beste om maaltijden 6 keer te verbreken;
- eet langzaam, voorzichtig kauwend voedsel;
- gebruik meer vloeistof: kefir, water en een groen hooi;
- vervang halffabrikaten en fastfoodproducten door gezonde voeding. Voeg verse groenten toe aan je dieet;
- exclusief gefrituurd voedsel. Geef de voorkeur aan gekookt, gestoomd of in de ovenschalen;
- vind een passie voor je ziel, die je gedachten zal nemen. Verander de bron van plezier;
- vaker op straat.
Vaak is overeten het resultaat van verveling; - Praat met je naaste mensen tijdens moeilijke emotionele toestanden, ga aan de slag met iets abstracts. Probeer niet te kalmeren met voedsel;
- als je een ongeplande snack nodig hebt - eet een groene appel, komkommer of rode biet.
Vergeet lichamelijke activiteit niet. Als je niet klaar bent voor ochtendrennen en sportscholen, doe dan 's ochtends oefeningen, ga naar het zwembad of dans. Dit geeft je kracht en vertrouwen en geeft je de hele dag energie.
Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt en de diagnose van het lichaam doorneemt.