Hoe fijn zou het zijn om een wonderpil te drinken en overtollig gewicht kwijt te raken. Ik zou meteen willen waarschuwen dat snel gewichtsverlies per week voor 10 kg gevaarlijk is voor de gezondheid, wat betekent dat je geleidelijk aan het overtollige gewicht moet verwijderen , maar zeker. Alleen op deze manier kun je een goed resultaat verwachten, dat in de toekomst behouden blijft.
Effectief dieet voor gewichtsverlies van 10 kg
De meest optimale periode om zo'n indrukwekkend gewicht kwijt te raken, is een maand, maar het is belangrijk op te merken dat alles afhangt van de eerste indicatoren op de schaal. Specialisten in diëtetiek zorgen ervoor dat het beste dieet voor gewichtsverlies van 10 kg datgene is dat de man zelf heeft gemaakt, gezien zijn voorkeuren, maar tegelijkertijd vertrouwend op bestaande regels.
Basis van afvallen:
- Het dagmenu moet op fractioneel voedsel zijn gebaseerd, dat wil zeggen dat de tafel 4-5 keer per dag moet zitten en tussen de maaltijden dezelfde tijd moet zijn. Het ontbijt kan het beste niet later dan 10 uur worden gedaan en het diner minstens 3 uur voor het slapen gaan.
- Voor het ontbijt is het de moeite waard voedsel te kiezen met een hoog gehalte aan nuttige koolhydraten , en je kunt ook eiwitten eten. Voor lunch, magere soep, vis en sla. Voor het diner kunt u een portie vlees en groenten eten. Voor een snack, moet je wat fruit kiezen, bijvoorbeeld een appel of een sinaasappel.
- Houd een waterbalans aan en consumeer dagelijks minstens 1,5 liter vloeistof.
- Een effectief dieet voor gewichtsverlies van 10 kg moet noodzakelijkerwijs worden gecombineerd met fysieke activiteit. Kies voor jezelf elke richting en oefen 3-4 keer per week.
- Geef schadelijk voedsel op, dat veel calorieën bevat. Allereerst gaat het om vet en zoet. Suiker is de grootste vijand van een mooie figuur.
Met inachtneming van deze regels is gewichtsverlies voor een week van 10 kg ook mogelijk, maar alleen als de weegschaal aanvankelijk een indrukwekkend cijfer van 100 kg vertoont.