Iedereen weet dat calcium een zeer belangrijk en onvervangbaar mineraal voor het menselijk lichaam is. Het is de bouwbasis voor onze botten, nagels, haren en tanden. Bovendien neemt hij deel aan vele biochemische processen, bijvoorbeeld, is verantwoordelijk voor bloedstolling, evenals voor spiercontractie en ontspanning.
Maar voor al het belang van dit element is het slechter dan alle andere door het lichaam geassimileerd. Dat betekent dat zelfs als iemand regelmatig kwark, eieren, vis en andere producten met calcium gebruikt, dit niet betekent dat hij 100% voldoet aan de behoeften van het lichaam voor dit element.
Complex van vitamines met calcium
Om geen last te hebben van problemen als gevolg van een tekort aan calcium, moet u speciale vitamines met calcium innemen. Deze vraag moet echter ook zorgvuldig worden benaderd en eerst bepalen welke vitamines met calcium beter zijn.
Het hangt allemaal af van wie ze zal nemen, maar in elk geval zal calcium niet verteren zonder vitamine D, dus neem een complex op, let erop. Een andere niet minder belangrijke vitamine voor een goede blootstelling aan calcium is K2. Het draagt er aan bij dat calcium, nadat het in het lichaam is gekomen, precies wordt gericht naar waar het nodig is - in tandglazuur, botten en haar.
Voor vrouwen zijn er speciale kenmerken van het nemen van vitamines met calcium - tijdens de premenopauze is de aanbevolen calciumnorm 1000 mg, terwijl vitamine D dagelijks minstens 200 ME (internationale eenheden) consumeert. Na het begin van de menopauze moet de dosis van deze vitamine worden verhoogd tot 400-800 IE per dag.
Vitaminen voor kinderen en adolescenten
Kinderen hebben net zoveel calcium nodig als volwassenen, zodat ze sterke botten, een mooie houding en gezonde tanden zonder cariës hebben. Het kiezen van vitamines voor kinderen met calcium, het eerste ding om op te letten is hun natuurlijkheid, evenals het leeftijdsbereik waarvoor ze zijn bedoeld.
Vitaminen en calcium zijn ook nuttig voor adolescenten, die het soms moeilijk vinden om bepaalde voedingsmiddelen te eten, en van wie het lichaam voortdurend groeit en vooral behoefte heeft aan dergelijk bouwmateriaal als calcium. De dagelijkse norm voor deze stof voor adolescenten is 1200 mg.
Wanneer u beslist welke vitamines en calcium nodig zijn voor u en uw gezin, moet u nog kiezen bij welke fabrikant u de voorkeur wilt geven. Hier is alles puur individueel en de beste vitamines met calcium kunnen niet worden genoemd, het is het beste om een arts hierover te raadplegen.