Als je wilt afvallen of je figuur in perfecte staat wilt houden, dan moet je de lijst met ideale producten kennen voor een slank lichaam. Als u deze producten in uw dagelijkse voeding stopt, ziet u na een tijdje de uitstekende resultaten van uw gewichtsverlies.
amandelen
Deze noot wordt aanbevolen voor gebruik als tussendoortje tussen ontbijt, lunch en diner. Amandelen hebben een positief effect op het metabolisme in het lichaam. In 100 g noten bevat 576 kcal, wat behoorlijk veel is. Daarom moet je slechts een paar noten eten, een maximum van 15 stuks. een dag, geen handvol. De samenstelling van amandelen bevat een enorme hoeveelheid mineralen: Fe, Ca, K, Mg, evenals vitamines B en E. Dankzij dit dooft de noot snel de honger en behoudt hij een gevoel van verzadiging gedurende een lange tijd. Alleen amandelen moeten worden gegeten zonder enige behandeling en additieven, dat wil zeggen zonder zout en chocolade.
appels
Appels zijn toegestaan in bijna elk dieet, omdat ze heel weinig calorieën bevatten, in 100 g slechts 52 kcal. De samenstelling van appels omvat een groot aantal vitaminen, waaronder vitamine C, die in 100 gram - 4,6 mg. Ook is de appel rijk aan mineralen: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Dankzij dit worden alle slakken, toxines uitgescheiden uit het lichaam, verbetert het metabolisme en helpen appels om zich te ontdoen van cellulitis en obesitas. Ook in appels zit vezels, die de eetlust verminderen.
avocado
In 100 g van deze vrucht is 118 kcal, maar ondanks dat is avocado nuttig om af te vallen. Avocado's bevatten nuttige vetten die helpen het cholesterolgehalte te verlagen, evenals stoffen die de secretie van insuline in het bloed positief beïnvloeden. Dit alles heeft een positief effect op het verlies van extra kilo's. De avocado bevat veel vitamines en micro-elementen, het wordt toegevoegd aan salades, desserts en andere gerechten.
kool
Voor afvallen en alleen voor goede voeding kun je elke soort kool gebruiken: broccoli, zee, Peking, wit, Brussel, rood. In kool zijn er praktisch geen calorieën, maar daarin zitten veel vitamines en micronutriënten die nuttig zijn voor een organisme. Vezel, dat in de kool zit, helpt de toxines en andere vervalproducten van het lichaam te verwijderen. Kool helpt het metabolisme en de darmfunctie te verbeteren.
vis
Een van de belangrijkste producten voor gewichtsverlies, alleen u hoeft geen vette opties te kiezen. De samenstelling van vissen omvat meervoudig onverzadigde vetzuren, die noodzakelijk zijn voor normaal werk van het lichaam. In vis zijn er veel mineralen, en vooral P, wat noodzakelijk is voor menselijke botten. Omega-3 voorkomt veroudering van het lichaam en het verschijnen van een hartaandoening. Om alle noodzakelijke stoffen te bewaren, wordt aanbevolen om vis te koken voor het stomen of in de oven. Het is het beste om je voorkeur te geven aan zalm, heku, bot of kabeljauw.
grapefruit
De meest nuttige citrus voor gewichtsverlies. Vanwege de zuurgraad neemt de hoeveelheid insuline in het bloed en de snelheid van de spijsvertering af, waardoor het lichaam zich lange tijd tevreden voelt. Grapefruit helpt het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen en overtollig vocht, en begint met name het proces van vetverbranding.
havermout
Ideaal voor ontbijt. De samenstelling van deze pap omvat oplosbare en onoplosbare vezels, die nodig is voor het vetverbrandingsproces. In havermout zijn er veel vitamines en sporenelementen.
Kipfilet
Deze vogel wordt beschouwd als het beste vlees voor mensen die hun figuur volgen, omdat er praktisch geen vet in zit. Het is het beste om het voor een paar of in de oven te koken.
Dit zijn de meest populaire en nuttige producten voor gewichtsverlies, deze lijst kan worden aangevuld met een enorme hoeveelheid producten, zoals bruine rijst, asperges, knoflook, tomaat, frambozen, mosterd en kaneel.