Ondanks het feit dat de meesten van ons te maken hebben met familie, werk, daden en problemen, willen velen tijd vrijmaken voor zichzelf, zorgen voor hun gezondheid. En, in de regel, kies voor deze doeleinden een sport. Maar om u volledig over te geven aan uw favoriete bedrijf en niet het tegenovergestelde effect te krijgen in de vorm van verminderde fysieke activiteit, vermoeidheid en apathie , moet u het juiste moment voor lessen kiezen. Immers, het is niet alleen dat veel beginners beginnen te twijfelen of het mogelijk is om te gaan sporten voordat ze naar bed gaan.
Waarom let je niet op de sport voordat je naar bed gaat?
Daar zijn verschillende redenen voor.
Het versterken van fysieke activiteit geeft een signaal aan het lichaam om zich niet voor te bereiden op de slaap, maar om wakker te blijven.
Onredelijke belastingen voordat u naar bed gaat, beïnvloeden uw gezondheid 's nachts en de volgende dag.
"Je kunt alle koffers voor de dag opnieuw spelen en de sporttraining in slaapstand brengen. Dat wil zeggen, om te werken - en onmiddellijk een dodelijke droom te slapen, "- zo veel mensen denken. Maar dit is een belangrijke fout.
Natuurlijk kun je allemaal de werkbelasting of de persoonlijke routine van de dag verminderen, maar de biologische ritmes in alle mensen zijn vergelijkbaar.
Waar moet ik over weten?
De training moet 's morgens worden gestart, na een volledig ontwaken en nadat je hebt ontbeten, voelde je een golf van energie en verlangde je naar de straat te rennen of naar de sportschool te gaan.
Is het mogelijk om te oefenen in de avond voordat je gaat slapen? Ja, maar slechts drie uur voor het naar bed gaan, omdat de fysieke activiteit van de spieren en gewrichten niet onmiddellijk stopt.
Actieve training moet worden vervangen door een goede rust, zodat het lichaam op natuurlijke wijze zijn kracht aanvult en een tonus behoudt. Dus sporten voor bedtijd is slecht voor iedereen. Ons lichaam is zo slim opgezet dat het alleen nog overblijft om de tekens correct te interpreteren.