De wens om er goed uit te zien, laat vrouwen niet voor het leven. Daarom blijft het onderwerp van de vraag of je kunt afvallen met de menopauze, voor een lange periode relevant. De belangrijkste redenen voor overgewicht zijn hormonale herstructurering, sedentaire levensstijl en ondervoeding.
Hoe om gewicht te verliezen na de menopauze?
Veel vrouwen na de menopauze zijn van mening dat zij het grootste deel van hun leven al hebben geleefd en depressief zijn geworden. Raak niet in paniek, want in het leven zijn er veel mooie dingen. Het is belangrijk om te onthouden dat beweging op elke leeftijd leven is. Loop te voet, vergeet de lift en kies zelf de richting van de sport die plezier brengt. Je kunt naar fitness gaan, naar het zwembad, naar de sportschool, dansen en yoga. Om af te vallen tijdens de menopauze wordt aanbevolen om naar de sauna en sauna te gaan, omdat dergelijke procedures u in staat stellen om overtollig vocht te verwijderen en het lichaam van toxines en toxines te reinigen. Vergeet niet over verschillende cosmetische procedures, bijvoorbeeld over wraps en massages.
Een apart onderwerp in het gesprek is hoe om gewicht te verliezen met de menopauze - dieet. Hoewel het niet nodig is om een dergelijk concept te gebruiken, zullen vasten en ernstige beperkingen in voeding geen resultaten opleveren. Het is belangrijk om een correct dieet te maken, zodat het gevarieerd en vol is.
Kenmerken van voeding met menopauze, om gewicht te verliezen:
- Eet vaak, minstens 5 keer per dag. Het is belangrijk dat porties klein zijn rond de 300 g. Snack om van de honger af te komen.
- Zorg voor een waterbalans en drink elke dag minstens 1,5 liter water. Dit zal het lichaam van gifstoffen reinigen.
- Kauw grondig op voedsel, het zal het spijsverteringsproces verbeteren en je zult niet veel eten.
- De meest bevredigende maaltijd moet ontbijt zijn . Het zou moeten bestaan uit producten die eiwitten en "complexe" koolhydraten bevatten.
- Het is het beste om voedsel te doven, bakken en koken. Hierdoor blijft de maximale hoeveelheid bruikbare stoffen behouden.
- Uitsluiten van het dieet zoet, vet en bloemig.