Niet bewonderen en niet laten inspireren door je eigen prestaties, kijkend naar de metamorfose van Merkulov in yoga , het is simpelweg onmogelijk. Voor de behandeling van drugsverslaving (opnieuw), ontmoette hij de oprichter van de Franse federatie van kundalini-yoga en ontving de zegen van de meester met slechts één oogopslag.
Sindsdien zijn er zo'n 15 jaar verstreken en nu wordt Kundalini Yoga automatisch geassocieerd met Alexei Merkulov. Nu is hij een kundalini-yoga-instructeur bij de Zhivi-club en een adviseur van de Federatie van Kundalini-yogaleraren van Rusland.
Bovendien is Alexei Merkulov een voorbeeld van het feit dat noch Kundalini-yoga, noch enige andere oosterse techniek een magere, bebaarde salie van een normale westerse man een hele dag zittend op spijkers zal maken. Merkulov geeft toe dat hij nooit afscheid nam van een laptop en een volledig moderne, actieve levensstijl leidde buiten de opleiding om.
Als je een ijverige fan van yoga bent en je wilt je man kennis laten maken met deze oosterse praktijk, dan kun je hem aan de hand van het voorbeeld van Alexei Merkulov overtuigen van de voordelen van yoga en uiteindelijk samen gaan oefenen.
oefeningen
Vóór de bezetting van Alexei Merkulov in Kundalini-yoga, is het noodzakelijk om de mantra te zingen. Je kunt van tevoren de mantra leren die je leuk vond, of gewoon herhalen na de woorden van Alexei. Hier, de belangrijkste vibratie die wegschiet van de geluiden. Als je yoga doet met Alexei Merkulov, went je onwillekeurig aan het feit dat de mantra een integraal onderdeel is van training. Mantra's creëren rond een ruimte die niet kan worden verwend.
- We passen - vouw de handpalmen naar elkaar toe in het midden van het hart, trek de kin in zichzelf, laat de schouders zakken, de rug is recht. Diep inademen, uitademen. Bij inademing beginnen we de mantra te zingen.
- Zet je rechtervoet naar voren, boven de hiel masseren we de achillespees met de vingers van beide handen. Als je het goed doet, beginnen de tenen van deze beweging te bewegen. We herhalen tot het tweede been.
- Kikker - hielen samen, sokken uit elkaar, sta zo dat het gewicht gelijkmatig wordt verdeeld tussen de handen en voeten. Handen rusten aan de binnenkant van de dijen. Met inademing stijgen we op, hielen samen op gewicht, met uitademing vallen we naar beneden, een hoofd gooien we terug als een kikker. We herhalen in een dynamisch tempo.
- Met inademing, omhoog gaan, armen vrij hangen, hielen op de grond.
- We gaan op de grond zitten, onze benen worden gekruist, we nemen onze duimen, we beginnen het lichaam naar voren te bewegen, we buigen terug. We voeren dynamisch - vooruit - achteruit.
- Herhaal de oefeningskikker.
- Ga op de grond zitten, strek je benen naar voren, nosochki jezelf. We pakken de duimen, drukken op de spijkers, inademen - omhoog, uitademen - naar beneden kantelen. Bij inademing - fixeer de spanning van de vingers.
- Ga op je rug liggen, handen langs de romp, handpalm naar boven, sluit je ogen en ontspan. Met elke ademhaling rekruteer, trek je energie van licht, bij elke uitademing komen alle spanning, alle angst los.
- Aan het einde van de kundalini-yogales met Alexei Merkulov moet je opnieuw de mantra zingen.