De zogenaamde "pose van een kat" is een integraal onderdeel van ochtendoefeningen , wat in de aanbevelingen voor zwangere vrouwen en in de yoga-praktijk is. Laten we eens kijken naar wat een pose is en waar het voor is.
Stel van de kat in yoga: marjarianasana
Dit is een eenvoudige pose, die zelfs voor beginners beschikbaar is. Door deze houding in te nemen, kneedt u uw wervelkolom en masseert u de buikholte. Regelmatig bezig, vindt u een flexibele nek, schouders en rug.
De techniek is vrij eenvoudig: ga op handen en voeten staan en laat je handpalmen op de grond rusten op de breedte van je schouders. Verspreid je benen lichtjes, houd de positie van "sokken bij elkaar, hielen uit elkaar". Vanuit deze positie bij inademing, buk je en werp je je hoofd heen en weer. Houd je ledematen in rust! Sluit enkele seconden in een dergelijke positie en ontspan vervolgens.
Bij uitademing buig je je hoofd, druk je je kin tegen je borst en buig je je rug omhoog (doen ook ontevreden of angstige katten). Herhaal de oefening 10 keer. Om het maximale resultaat te bereiken, moet u ervoor zorgen dat de spieren van de pers gespannen zijn.
Stel van een kat voor zwangere vrouwen
De houding van de kat is ongelooflijk nuttig voor vrouwen tijdens de zwangerschap, omdat het ongelooflijk nuttig is voor vrouwelijke organen. Zo'n oefening, zoals hierboven beschreven, kan alleen tijdens het eerste trimester worden uitgevoerd, dan is het de moeite waard om af te zien van de verkorte versie.
Gedurende de gehele zwangerschap, en vooral na de twintigste week, is het de moeite waard om de eerste pose op handen en voeten te bezetten en je rug te ontspannen. In deze positie moet je een paar minuten doorbrengen, het ontlast de nieren en vergemakkelijkt het lichaam. Vaak wordt zo'n positie aanbevolen door artsen, vooral als het lichaamsgewicht van de vrouw vrij snel toeneemt en de wervelkolom ontspannen moet zijn.