Een vastendag op boekweit is een uitstekende optie voor elk seizoen van het jaar. Bovendien verschilt het van andere opties doordat het de mogelijkheid van honger vrijwel elimineert - boekweit heeft, net als alle granen, het vermogen om snel een gevoel van verzadiging te geven.
Afvallen op vastende dagen: is het echt?
Ontlaaddagen worden gecreëerd om het lichaam te ontlasten. Dat wil zeggen, als je een zakelijk banket hebt bezocht, een heleboel gerechten hebt geprobeerd en de volgende dag je bent aangekomen, dan zal een dag van afvallen je helpen om snel te herstellen. Maar als u een constant hoog gewicht hebt, zou u een andere manier moeten vinden om gewicht te verliezen.
Als u zich in de laatste fase van het verliezen van gewicht bevindt, als het belangrijk voor u is om gewicht te houden en niet om het te laten groeien, zal de juiste losdag u opnieuw helpen.
Als u meer dan 5 kilogram moet afvallen, zullen alleen nuchtere dagen u niet helpen bij deze moeilijke kwestie. Het zal belangrijk zijn om de sport en de juiste voeding op alle andere dagen met elkaar te verbinden - en dan zul je het hoofd bieden aan elk gewicht!
Hoe goed lossen dagen?
De vraag hoe een vastendag moet worden geregeld, moet serieus worden genomen: als de organisatie niet correct is, kun je falen en de losdag "opstartbaar" zijn. Volg de volgende eenvoudige regels:
- Selecteer een drukke dag om het lossen uit te voeren. Het is beter als je de hele dag thuis bent.
- Vermijd gevaarlijke situaties die dreigen te mislukken: ga niet op bezoek of in een café!
- Neem alle voedingsmiddelen weg, vooral die die verleidelijk en wenselijk voor u zijn.
- Overdag, vergeet niet om water te drinken - ongeveer 1,5 liter.
- Eet kleine, gelijke porties met ongeveer dezelfde intervallen, ongeveer 5-6 keer per dag.
- De laatste maaltijd - 3-4 uur voor het slapengaan, dan - alleen water!
Als u deze eenvoudige instructies opvolgt, zijn de voordelen van uitlaaddagen duidelijk: u ziet de weegschaal de volgende ochtend.
Menu van een vastendag op boekweit
Tegen deze dag moet je je voorbereiden met de avond. Geweldig, als je een thermosfles hebt. Zo niet, dan doet het er niet toe. Neem 's avonds voor het naar bed gaan een glas boekweit, giet het in een thermosfles of een steelpan en vul het met 3,5 kopjes kokend water. Sluit de thermoskan of pan en zet de container op een warme plaats (en als u een pan heeft, moet u hem in een bontjas of een deken wikkelen). 'S Ochtends, als je wakker wordt, heb je al een uitstekende pap van het dieet (er is geen extra warmtebehandeling vereist), die je naar een container kunt brengen en overal mee naartoe kunt nemen. Dit soort boekweit helpt om af te vallen. Alle hoeveelheid die je kunt consumeren met een kalme ziel voor de dag. Het is raadzaam om geen zout en suiker toe te voegen, u kunt wat kruidenkruiden gebruiken.
Losdag: boekweit en yoghurt
Laaddag op boekweit en yoghurt kan eenvoudig worden overgedragen. In dit geval kunt u 2-3 kopjes van 1% kefir per dag en ½ een boekweit, bereid door de beschreven, drinken
Het algoritme van voeding kan van alles zijn - je kunt kefir samen met boekweit drinken, ze "soep" maken, eerst alle boekweit opeten en dan - alle yoghurt, het is allemaal aan jou. Het belangrijkste is dat je niet meer dan aangegeven hoeft te eten.
Wat is na een vastendag?
Wanneer uw boekweitvastendag is verstreken, kunt u het lichaam het beste niet afschrikken met een overvloed aan vet voedsel: kies groentensalade, mager vlees met groente- of ontbijtgranen en probeer minstens 4 keer per dag in kleine porties te eten (in één keer - niet meer dan één saladebord).