Als een enquête onder vrouwen wordt gehouden, waarom ze niet willen afvallen, dan zal het antwoord meestal te maken hebben met de terughoudendheid om zich serieus in voeding te beperken. In dit geval kunt u een uniek dieet aanbieden, dat ondanks de naam 'Kremlin' in Amerika is uitgevonden en naar verluidt door militairen en astronauten wordt gebruikt. Deze techniek is gebaseerd op het gebruik van grote hoeveelheden eiwitten en de afwijzing van koolhydraten, zodat het lichaam zijn vetvoorraden begint te spenderen.
De principes waarop het eenvoudige menu van het Kremlin-dieet is gebaseerd
De belangrijkste eiwitproducten die tijdens afvallen worden toegelaten, zijn vis, vlees en zeevruchten. Wat voor velen het meest verrassend en aantrekkelijk is, je kunt je favoriete shish kebab, karbonades en schnitzels eten. Je kunt jezelf het genot niet ontzeggen, je favoriete kaas eten, maar alleen harde variëteiten, zelfs de vetste. In het menu van het Kremlin-dieet voor 10 dagen kan er zelfs een worst zijn waar veel mensen van houden, het belangrijkste is dat het van hoge kwaliteit moet zijn. Om het werk van de darm te ondersteunen, moet je vers fruit en groenten eten, waarin veel vezels zitten.
De categorie van verboden voedsel omvat producten die koolhydraten bevatten, dat wil zeggen, zoete meel, pap, aardappelen, enz. Je mag 10 dagen geen suiker eten. Het is ook belangrijk om veel water te drinken, maar alleen dit mag geen suikerhoudende drankjes, compotes en winkelsappen zijn.
Een van de belangrijkste verschillen van het Kremlin-dieet is dat het nodig is om de punten te tellen die worden gecrediteerd aan koolhydraten, dus 1 g is gelijk aan 1 cu Om het gemakkelijk te maken om het menu voor 10 dagen van het Kremlin-dieet te berekenen, is er een speciale tabel met alle producten die u hier kunt vinden.
Regels voor menu-ontwikkeling:
- In de eerste twee weken kun je elke dag eten voor $ 20. Fruit is op dit moment verboden. Afhankelijk van uw begingewicht, kunt u verliezen van 1,5 tot 10 kg. Indien gewenst kan de duur van de eerste fase van het dieet worden verlengd.
- Als het gewicht volledig is voldaan, kunt u naar de volgende stap gaan en 5 cu toevoegen voor elke dag. Er zijn gevallen waarin het gewicht weer begint te stijgen, dus u kunt teruggaan naar de eerste fase en niet meer dan 20 cu eten.
- Wanneer je een paar kilo afvallen, kun je naar de volgende fase gaan, die 2-3 maanden zou moeten duren. In dit geval moet u 10 cu per dag toevoegen. Het is belangrijk om zelf de juiste hoeveelheid koolhydraten te berekenen. Veel mensen eten al in deze fase 60 cu per dag.
Het menu van het Kremlin-dieet gedurende 10 dagen moet worden samengesteld om regelmatig en in kleine porties te eten, wat zal helpen honger te voorkomen. Met dit dieet kunt u afvallen en geleidelijk wennen aan de juiste voeding.
Voorbeeldmenu van het Kremlin-dieet
Met deze methode om gewicht te verliezen, kunt u, afhankelijk van uw smaakvoorkeuren, een menu voor uzelf ontwikkelen met alle bestaande regels. Overweeg bijvoorbeeld verschillende opties.
Voorbeeld №1 (30 cu):
- Ochtend: een omelet bereid uit vier eieren met geraspte kaas en thee.
- Lunch: 250 g portie bleekselderij, wortelsalade, escalope en koffie.
- Snack: 30 g pinda's.
- Avond: een portie gekookte vis, een bladsalade, een stuk kaas, 200 g droge rode wijn.
Voorbeeld №2 (22 cu):
- Ochtend: 150 gram kwark, een paar gekookte eieren met champignons en thee.
- Lunch: 100 gram groentensalade, gekruid met boter, varkenskarbonade en koffie.
- Snack: 30 g walnoten.
- Avond: 100 g gekookte bloemkool, gebakken met kaasborst en thee.
Aan de hand van deze voorbeelden kan iedereen zelf een geschikt menu maken. Eindelijk nog een tip: combineer voeding en regelmatige lichaamsbeweging, en dan is het resultaat nog beter.