Iedereen weet dat cholesterol schadelijk is. Maar heel weinig mensen begrijpen waar het vandaan komt en wat ermee te doen. Cholesterol is in feite niet schadelijk, maar zelfs noodzakelijk voor ons lichaam. Het helpt bij de productie van vitamine D en voor de normalisatie van de hormonale sfeer. Waarom is iedereen dan zo bang voor hem? Het is goed als alles in balans is in ons lichaam. Wanneer cholesterol overmatig wordt, is er een verstopping van de bloedvaten, die van grote invloed is op het werk van het hart en de gehele bloedsomloop. Wanneer tests een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed aantonen, is een dieet vereist. Je kunt natuurlijk ondersteunende drugs drinken, maar zonder goede voeding zullen ze nutteloos zijn. Maar wat voor soort dieet met een hoog cholesterolgehalte zal helpen?
Goede voeding moet idealiter constant worden geobserveerd, en niet alleen met verhoogd cholesterol. Bovendien betekent voeding om cholesterol te verminderen helemaal niet dat sommige producten worden afgekeurd, maar dat ze worden vervangen door nuttiger producten, met minder inhoud. Producten worden gedeeld door het cholesterolniveau, afhankelijk van het vetgehalte. Er zijn dus voedingsmiddelen die cholesterol verlagen, we eten ze en het voedsel dat het verhoogt - is uitgesloten.
Wij sluiten uit:- Verwijder alle gebakken en vet onmiddellijk.
- We proberen vette soorten vlees, waaronder een huid van een vogel, in geen geval gerookte en vette worstjes en natuurlijk spek uit te sluiten.
- Het is noodzakelijk om vette zure room, room, evenals vettige verscheidenheden van kaas, condens te verlaten. Bovendien moet melk uit het schuim worden verwijderd.
- Het is wenselijk om de eigeel uit te sluiten.
- Bij zoetwaren moet je voorzichtig zijn. Bijvoorbeeld, brood van witte bloem moet worden uitgesloten, evenals bakken, zoetwaren snoep: cakes, cakes en dergelijke.
- Als je een bouillon aan het bereiden bent, moet je er schuim uit halen, ook voor de bereiding kies je voor een vetarme vogel en kalfsvlees.
- Het is niet aan te bevelen worst en worst, u kunt kiezen voor magere variëteiten, zuivel, of kinderen, en worst - noodzakelijkerwijs gekookt en gostovskuyu.
- Vette riviervissen kunnen met mate zijn, maar het is beter om het te bakken of een paar te maken.
- Als het absoluut onmogelijk is om uit te sluiten, minimaliseer dan het verbruik van boter en kies dure en hoogwaardige, in geen geval margarine.
- Noten kunnen worden gegeten, maar niet onbeperkt, ze zijn ook zwaar op de maag en noodzakelijkerwijs vers, niet gefrituurd.
- Je kunt onbeperkt eten, zoals groenten en fruit.
- De gekookte kip is niet schadelijk, maar zelfs houtblokken, zoals mager vlees - rundvlees. Je kunt ook eend, konijn en kalkoen eten.
- Het is handig voor vetarme zeevis, garnalen en inktvis, omdat ze nuttige vetzuren bevatten, zoals omega 3.
- U kunt magere kwark, zure room, kazen, gepasteuriseerde melk en zure melkproducten eten.
- Eiwit kan zo veel als nodig worden gegeten, het is niet schadelijk.
- Bouillon, plantaardige oliën, granen en peulvruchten kunnen ook zonder beperkingen worden gegeten. Maar vergeet vet niet.
- Het is niet schadelijk om brood te eten van volkorenmeel, brood met zemelen, gekiemde granen, roggebrood, dieetbrood.
- Je kunt zwarte chocolade eten, het is zelfs handig. Snoepjes zijn ook niet schadelijk voor gedroogde vruchten. Erg handig zijn geweekte appels , compotes en jam,
maar bij voorkeur vers, gemalen met suiker.
Zoals je kunt zien, is voeding op een verhoogd cholesterolniveau heel erg zoals een goed dieet. Het is eigenlijk zo. Als je altijd goed eet, volgens de principes van rationele voeding, hoef je niet te denken aan een dieet dat cholesterol verlaagt. Nee, je kunt natuurlijk nooit de toegang tot zoetigheden en gebak sluiten, er moet weinig zwakte in ons leven zijn. Het is alleen dat alles een maat nodig heeft. Natuurlijk zal een dergelijk dieet voor het verlagen van cholesterol zijn bloedspiegel normaliseren, maar alleen reguliere inspanningen zullen helpen om het resultaat te bepalen.