We herinneren ons allemaal nog goed de zorgeloze schooldagen, toen we aan het opladen waren - het was iets ongelooflijk vreselijks, en lichamelijke opvoeding veroorzaakte een verlangen om ziek te worden, of kreeg op zijn minst een certificaat voor de vrijlating van "vanwege gezondheid" van de dokter. Dus de klassieke gymnastiek van Darya Lisichkina is een subtiele hint van die jaren. Het enige verschil is dat je nu aan het denken en handelen bent en je aangetrokken voelt tot de vervulling van de klassieke gymnastiek van Daria Lisichkina, en op school gebruikte je elke gelegenheid om geen docent lichamelijke opvoeding op de gang te ontmoeten.
Klassieke gymnastiek met Daria Lisichkina
We beginnen dus aan een ongecompliceerd maar onbetwist bruikbaar complex van klassiek laden met Daria Lisichkina.
- Hals - handen op de taille, benen op schouderbreedte uit elkaar, we kneden onze nek. We stellen eerst de hellingen naar voren, dan weer terug (met speciale zorg en zonder plotselinge bewegingen), dan afwisselend voor- en achteruit. Draai het hoofd naar rechts, dan naar links en dan afwisselend de hellingen naar rechts en links. We neigen naar de schouders - rek het oor uit naar de rechterschouder, dan dezelfde neigingen naar de linkerschouder, en dan - de hellingen aan beide zijden afwisselen. We maken bochten in een cirkel - eerst in één en vervolgens in de andere kant.
- We strekken onze schouders - we heffen onze handen naar het niveau van de schouders, we slingeren voor ons en kruisen onze armen.
- De ene hand gaat omhoog, de andere gaat naar beneden. Breng de rechterhand omhoog, laat de linkerhand zakken, sluit de handen aan op het niveau van de borst. Voer 8 keer uit en verander dan van hand. En dan doen we het nog 8 keer, afwisselend handen.
- We buigen onze armen in de ellebogen, leggen de borstels op onze schouders. We verwijderen de schouders terug, buigen in de borst, verbinden de ellebogen vooraan, rond de rug. Voer vervolgens cirkelvormige rotatie van de schouders uit.
- Rotatie van handen in een cirkel - vergroot de amplitude van bewegingen, maak 8 rotaties naar voren, 8 terug.
- De benen zijn schouderbreedte uit elkaar, armen aan de achterkant van het hoofd. Maak de hellingen vervolgens naar links en vervolgens naar de rechtervoet.
- De linkerarm wordt naar boven getrokken, de rechterarm wordt achter de rug teruggetrokken - we maken de hellingen naar rechts. Voer 8 keer uit en verander dan van hand.
- Handen strekken zich uit aan de zijkanten op schouderhoogte, we doen bochten met het lichaam en de handen.
- We trekken de knieën naar de borst, helpen ons met beide handen. We doen 8 keer per voet.
- Stopt samen, draait de teen van de rechtervoet opzij, handen in de taille. We tillen het rechterbeen omhoog door de zijkant, we strekken onze knie zo hoog mogelijk. We doen 8 keer per voet.