Om jezelf goed te kunnen onderhouden, moet je gaan sporten, de ideale optie hiervoor is fitness of bijvoorbeeld fitness , maar er zijn situaties waarin iemand het niet kan betalen. Om een sporthal of een fitnessclub voor de meeste mensen te bezoeken, kun je het je gewoon niet veroorloven, en als er nog steeds ernstige gezondheidsproblemen zijn, kun je ook het hardlopen vergeten. Met deze moeilijkheden zal het Scandinavische wandelen, dat tegenwoordig erg populair is, helpen om het hoofd te bieden, omdat dit soort sport, hoewel het kleine contra-indicaties heeft, maar over het algemeen geschikt is voor bijna elke persoon.
Wat is handig voor wandelen in Scandinavië?
Scandinavisch wandelen is een wandeltocht met speciale stokken, vaak met behulp van conventionele skistokken. Dit soort sport kan, zoals wetenschappers hebben bewezen, het welzijn van een persoon verbeteren en hen ervan weerhouden extra kilo's te haten. De voordelen van scandinavisch lopen met stokken is als volgt:
- Tijdens het lopen beginnen bijna alle spieren te werken en na een paar sessies begint hun toon te verbeteren.
- Vanwege de snelheid van de puls tijdens het trainen, wordt de ademhaling dieper, uw longen beginnen veel beter te ventileren, naast dat de oefeningen buiten plaatsvinden, wat ook zeer gunstig is voor het lichaam.
- De bloedtoevoer van de inwendige organen verbetert aanzienlijk, de werking van het cardiovasculaire systeem wordt genormaliseerd, waardoor de waarschijnlijkheid van het optreden van ischemische ziekte afneemt.
- Het is erg handig om gezond te wandelen met skistokken voor het zenuwstelsel. Een normale gezonde slaap wordt hersteld, zenuwen worden versterkt, depressie wordt gepasseerd.
- Vermindert het risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten, zoals diabetes, borstkanker, darmkanker.
- Het suikergehalte komt weer normaal en de druk stabiliseert.
- Het wordt aanbevolen om met stokken te lopen naar mensen die problemen hebben met het bewegingsapparaat.
- Voorkomt de ontwikkeling van osteoporose.
- Verbetert het gevoel van coördinatie en balans.
- Scandinavisch wandelen is een uitstekende manier om af te vallen, in slechts een uur van de training kun je tot 500 kcal verbranden.
- Heeft een positieve invloed op de wervelkolom, verbetert de houding .
- Scandinavisch lopen wordt aanbevolen voor spataderen. Tijdens zo'n training worden immers de spieren van de benen doorgesneden en dankzij deze wondjes gaat het bloed in de aderen sneller naar het hart, waardoor de druk wordt verlicht.
Contra-indicaties Scandinavisch lopen met stokken
Ondanks het grote voordeel van dit soort sporten, heeft lopen met skistokken ook een aantal contra-indicaties die in overweging moeten worden genomen als u besluit om uit te gaan voor training:
- Je kunt niet gaan wandelen in de postoperatieve periode.
- Het wordt niet aanbevolen om te oefenen tijdens een exacerbatie van chronische ziekten.
- Het is niet wenselijk om hiermee om te gaan als er ernstige problemen zijn met het bewegingsapparaat. Om uw situatie niet te verergeren, moet u een arts raadplegen.
- Bij verhoogde bloeddruk is het beter om af te zien van wandelen.
- Als er acute infectieziekten zijn, kan scandinavisch wandelen alleen met toestemming van een arts worden gedaan.
Ook kan deze sport schadelijk zijn voor het lichaam als de volgende fouten worden gemaakt in de looptechniek:
- het lichaam is constant in een sterke spanning;
- het lichaam is achterover gekanteld;
- de nek is uitgestrekt;
- het hoofd wordt neergelaten, het zicht wordt constant op de grond gericht;
- gedrukt op het lichaam van de ellebogen;
- onregelmatige beweging van de benen en handen;
- bij het lopen sterk gebogen terug;
- te zwakke grip op de stick.