Een groot aantal mensen die willen afvallen, 's avonds willen eten en, naar de mening van voedingsdeskundigen, een ernstige fout begaan. Het eten van PP voor gewichtsverlies is verplicht, maar het moet gemakkelijk zijn om de maag niet te overbelasten en geen opgeblazen gevoel te veroorzaken.
Wat kan ik doen voor het avondeten met PP?
'S Avonds eten inname vermijdt serieuze honger martelingen' s nachts, die meestal eindigt met een reis naar de koelkast en de consumptie van alles dat bij de hand is.
Regels voor het maken van het diner op de PP:
- De mening dat het diner vóór 18.00 uur moet zijn, is verkeerd, omdat alles individueel wordt bepaald, rekening houdend met het tijdschema, dat wil zeggen, hoeveel een persoon naar bed gaat. Het is belangrijk om te bedenken dat de laatste maaltijd uiterlijk drie uur voor het slapengaan moet zijn.
- Deze maaltijd moet gemakkelijk zijn, dat wil zeggen 450-500 kcal omvatten en ongeveer 200 g wegen. In het algemeen is opstaan van de tafel noodzakelijk met een klein hongergevoel.
- Toegestane producten kunnen met warmte worden behandeld, bijvoorbeeld stoven, koken, bakken en stomen.
Nu zullen we uitzoeken wat we moeten eten voor het avondeten met PP, dus het menu moet zeker groenten en fruit bevatten . Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te kiezen die gunstig zijn voor het lichaam. Het is noodzakelijk om bruikbare vetten op te nemen, bijvoorbeeld plantaardige olie, die kan worden gebruikt voor het bereiden van salades. Vetten zijn belangrijk voor het aanpassen van het niveau van leptine - een hormoon dat nodig is voor de stofwisseling. Opnemen in het dinermenu is een proteïne, in de vorm van dieetvlees of het geven van voorkeur aan zure melkproducten, bijvoorbeeld kwark of yoghurt. Vis en zeevruchten zijn toegestaan voor het diner.
Opties voor het diner bij de PP:
- Omelet, gemaakt van eiwitten en melk, met toevoeging van tomaten, groenten en groen.
- Filet, gekookt op een grill, gemarineerd in specerijen en groentesalade.
- Vis gestoomde en gestoomde groenten.
- Gebakken konijn en salade, waaronder tomaten.
- Bruine rijst met zeevruchten en groenten.
- Bouillon met stukjes kip of zeevruchten.
- Gedeelte cottage cheese met kruiden of ongezoet fruit.
- Plantaardige salade met toevoeging van tonijnstukken in zijn eigen sap.
- Een plak kalfsvlees met gestoofde groenten.
- Shish kebab van ingelegde kippenfilet met slabladeren.
Elk van de gepresenteerde opties kan worden aangevuld met een kopje thee, maar er kan geen suiker aan worden toegevoegd. Het is het beste om een half uur na het eten thee te drinken.