Elk meisje heeft verschillende oefeningen nodig voor de benen van de kuiten - sommigen zijn immers ontevreden over hun overmatige volheid, en anderen - hun platte, te directe vorm. Zoals u weet, is slechts 10% van de vrouwen tevreden over de vorm van hun benen, ontvangen van de natuur, en de rest moet zich inspannen om hun benen naar de perfectie te brengen!
Oefeningen om kalveren af te slanken
De juiste oefeningen om de kuiten te verminderen, wijzen op een zeer goede rek - het stelt je in staat om de vorm te corrigeren en de eieren niet zo volumineus te maken. Als het gewichtsprobleem in uw geval is overgegaan op het probleem met uw benen, moet u tegelijkertijd uw dieet herzien en vet voedsel opgeven - naar de mening van voedingsdeskundigen is het teveel aan vetten in het dieet dat leidt tot de volheid van de benen. Parallel doen oefeningen voor gewichtsverlies van kalveren:
- Ga op de grond zitten, de benen rechtop, de voeten voor zichzelf. Sleep naar de vingertoppen, pak ze vast en fixeer de positie gedurende 10-30 seconden.
- Ga op de grond zitten, benen zo ver mogelijk uit elkaar, teensokken op zichzelf. Sleep eerst naar het ene been, dan naar het andere, dan - in het midden, probeer de borst op de grond te leggen.
- Ga staan, één been buig in de knie, leg de andere op de hiel en pak de sok aan, zonder de hielen van de vloer te tillen. Trek in deze positie de sok omhoog en help jezelf met je handen. Benen veranderen en herhalen.
Dergelijke oefeningen voor het uitrekken van kalveren moeten 1-2 keer per dag worden uitgevoerd na een korte warming-up, en na een paar weken zult u het resultaat opmerken.
Oefeningen voor het oppompen van kalveren
Nu zijn oefeningen erg relevant voor het vergroten van de kuiten, omdat het platte schenen zijn die veel meisjes betalen voor charmante magerheid. Om thuis te oefenen, heb je een bar of een dik boek nodig waar je op kunt staan, evenals 1-2 dumbbells. Ben je helemaal klaar? Dan kun je oefeningen doen voor magere kalveren:
- Ga met de teen van één poot op het boek staan, zodat de hiel naar beneden hangt wanneer de voet omlaag wordt gebracht.
Het tweede been buig in de knie, neem een halter (of 2 halters in 1 arm als het moeilijk voor u is om het evenwicht te bewaren). Voer een gemeten opheffing op de teen uit en laat de limiet 15-20 keer 3 sets zakken, en voer dan ook voor het andere been uit. - Steek je sokken naar binnen, van teen tot teen. Herhaal de vorige oefening in deze positie.
- Zet de teen van het werkbeen naar buiten. Herhaal de vorige oefening in deze positie.
Het zijn deze oefeningen voor mooie kalveren die dagelijks moeten worden herhaald om de vorm van uw benen in de kortst mogelijke tijd te verbeteren. Met dagelijkse lessen zal het resultaat na 3-4 weken zichtbaar zijn.