Veel mensen willen graag brood eten en afvallen. Als je naar de lijst met toegestane producten van veel diëten kijkt, dan zijn bakkerijproducten het eerste taboe. Dus houdt niet rekening met de Israëlische diëtiste Olga Raz, die een dieet uitvond op basis van het gebruik van brood.
Olga's dieet "Eet brood en dun"
In een van haar interviews zei de voedingsdeskundige dat ze onderzoek deed dat gebaseerd was op het vaststellen van de relatie tussen voedsel en het hormoon geluk - serotonine. Als gevolg hiervan hebben experimenten aangetoond dat een persoon heel gelukkig en vol is bij het eten van brood. De basisregels voor rantsoenering:
- Making for the Olga's dieet van brood Eenmaal per week voor een menu, is het de moeite waard om te overwegen dat elke dag een vrouw 8-12 sneetjes brood met een laag caloriegehalte (niet meer dan 45 kcal in een stuk) moet eten, voor mannen een beetje meer - 12-16 plakjes.
- Brood wordt gebruikt voor het maken van broodjes, bijvoorbeeld het verspreiden van plantaardige kaviaar op de top of het leggen van een stuk magere vis of kip.
- Een belangrijke regel van het brooddieet Olga Raz Kestner voor gewichtsverlies - geen honger. Daarom moet je elke 4-5 uur eten, ook als je dat niet wilt.
- In het menu is het toegestaan om groenten op te nemen, met uitzondering van zetmeelrijke voedingsmiddelen (aardappelen en bonen). Ze kunnen rauw, gestoofd of gekookt worden gegeten.
- Je kunt ook fruit eten, bijvoorbeeld citrus, zure appels en peren, perziken, kiwi, etc.
- Dagelijks op het menu moet je 200 gram gefermenteerde melkproducten opnemen.
- 'S Avonds moet u vitamines en calcium innemen.
- Van groot belang is de ondersteuning van de waterbalans. Als gevolg hiervan moet u minstens 1,5 liter vloeistof per dag drinken. Het is niet alleen gewoon water, maar ook thee, sap en bouillon.
- De verboden categorie omvat dergelijke producten: vette sauzen, alcohol, suiker, melk en boter.
- Ook voor zoetekauwen is er een leuke bonus: eenmaal per 14 dagen kun je een deel van je favoriete ijsje betalen. In gewone dagen kun je snoep eten met een suikervervanger.
Als je alle regels volgt, kun je in een week 3 kg afvallen. Het is belangrijk om te zeggen dat het brooddieet is gecontra-indiceerd bij mensen met chronische colitis, omdat dit kan leiden tot irritatie van de darm. Je kunt deze manier van afvallen niet gebruiken voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Het menu van het Olga's brooddieet ziet er als volgt uit:
Om goede resultaten te krijgen, is het de moeite waard om minstens 4 weken te eten. In principe kun je je hele leven genieten van een dieet. In dit geval moeten 2 stukjes brood worden vervangen door 1 el. gekookte pasta, bonen of 2-3 st. pap. Je kunt ook aardappel of gekookte maïs gebruiken als vervanging.