Ken je het sapdieet? Ondanks het feit dat het vast voedsel volledig elimineert en niet alles goed wordt getolereerd, heeft het een groot voordeel - het excilt toxines uit het lichaam perfect, waardoor het jonger en lichter aanvoelt. Dit heerlijke dieet is eenvoudig gemaakt voor de lente en de vroege zomer, omdat we in de winter allemaal zwaar voedsel eten, wat vaak bijdraagt aan de vorming van slakken.
Sapvoeding voor gewichtsverlies: de basis
Om een dieet te volgen op vers geperste sappen, moet je ze zelf kunnen doen. Minimaal betekent dit de aanwezigheid van een citruspers. Maar aangezien het sap van citrusvruchten niet langer dan 2-3 dagen kan zitten, is het het beste om een mixer thuis of een maaidorser te hebben. De sapcentrifuge is geweldig, maar als het er niet is, kun je het zonder doen.
Wat voor sappen kan ik drinken? De meest gevarieerde - sinaasappel, peer, appel, wortel, komkommer, tomaat, perzik, enz. Het belangrijkste was dat het vers sap was, niet uit de winkel, maar gekookt door jezelf. Dit dieet is erg handig voor diegenen die in de buurt van grote winkelcentra werken, waar u vers (vers geperst sap) kunt kopen. Dit bevrijdt je ervan om het met je mee te nemen in de fles. Het vergemakkelijkt trouwens het dieet op groentesappen, omdat het soms moeilijk is om ze te verkrijgen zonder de hulp van een sapcentrifuge.
Je kunt sap op twee manieren bereiden: of je gebruikt een sapcentrifuge (als optie - een kleine rasp + gaas, dat wil zeggen, handmatig wringen), of je bereidt de nu modieuze smoothies voor - stukjes fruit, gemalen in een mixer tot een homogene massa, vergelijkbaar met dik sap of vloeibare pap . Je moet onmiddellijk na het koken sap consumeren, behalve in extreme gevallen, waar je het mee kunt nemen en door de tijd kunt eten.
Soorten diëten op sappen
Overweeg verschillende versies van het juice-dieet, die u in verschillende situaties zullen helpen:
- Drie dagen alleen sappen. Dit dieet helpt je om af te vallen tijdens de vakantie, maar geeft geen blijvend resultaat. Gewichtsverlies - 2-3 kg. Je kunt 5-6 glazen sap per dag drinken en onbeperkt water.
- Week smaakt alleen. In dit geval smoothies helpen, die minstens twee keer per dag moeten worden genomen en de rest van de tijd om vloeibare sappen van welke aard dan ook te drinken. Je kunt een week lang 4-5 kilo verliezen. In een dag - 2-3 smoothies en 3-4 glazen vers geperst sap, plus onbeperkt water.
- Een uitstekende optie voor langzaam gewichtsverlies: sappen in plaats van avondeten. Een gewoon diner kan voor onbeperkte tijd worden vervangen door smoothies of sap, drink daarna alleen water. Je kunt dus heel goed afvallen, vooral als je de rest van de tijd goed eet.