Velen geloven dat goede voeding alleen gekookt vlees is zonder zout en groenten voor een koppel. In feite is het menu van goede voeding veel breder en interessanter, en bovendien - door jezelf te wennen aan de principes ervan, zul je zeker normaliseren en in staat zijn om het gewenste gewicht te behouden.
PP als dieet
Goede voeding (PP), net als een dieet voor gewichtsverlies , is een effectieve manier en misschien wel de enige die het niet alleen mogelijk maakt om de geliefde figuur op de weegschaal te zien, maar ook om deze jarenlang te bewaren.
De basisprincipes van goede voeding voor gewichtsverlies zijn als volgt:
- suiker - is uitgesloten;
- allemaal zoet behalve fruit - we sluiten uit;
- alle vette, gefrituurde gerechten - we sluiten uit;
- alle bloem, behalve graanbrood - is uitgesloten;
- het avondeten is 3 uur voor het slapengaan klaar;
- eet ongeveer tegelijkertijd;
- wen aan ongezoete drankjes;
- 'S Ochtends eten we stevig, en na het avondeten geven we de voorkeur aan licht, vetarm voedsel;
- vergeet niet om 6-8 glazen water per dag te drinken, het beste van alles - voor het eten;
- we weigeren gerookte, zoute producten en halffabrikaten;
- vergeet niet dat elk extra stuk dat naar de mond wordt gestuurd, het proces van afvallen kan remmen.
In de praktijk blijkt dat zelfs zonder dit, het vrij eenvoudig is om te leven, maar het gewicht daalt met een snelheid van 1 kg per week.
Menu dieet PP
Overweeg een algemeen plan voor een dagboekdieet op basis van de juiste voeding. Probeer heerlijk en gevarieerd te eten - dit is het hele geheim.
- Ontbijt - pap of 2 eieren (in welke vorm dan ook) + thee zonder suiker.
- Het tweede ontbijt is fruit.
- Lunch is een portie van vetarme soep met een snee brood.
- Snack - een kopje yoghurt 1%.
- Diner - vlees / gevogelte / vis / zeevruchten + groentegarnituur.
Op basis van een gezond dieet, kunt u voedingsmiddelen gedurende de dag correct verdelen, schadelijke voedingsmiddelen uitsluiten met lege, niet- nutritionele calorieën en gemakkelijk gewicht verliezen, zonder hongerstakingen.