Pompoenpap is een eenvoudig en nuttig gerecht. Het feit is dat de pompoen veel nuttige vitaminen en mineralen bevat. Daarnaast helpt pompoen om overtollige kilo's te verliezen, omdat pompoen - een caloriearme groente, waarvan 100 gram slechts 28 calorieën bevat. Maak deze granen klaar met verschillende granen, maar de minste calorieën zijn pompoenpap met rijst of gierst.
Calorie en recept van pompoenhavermoutpap met rijst
Pompoen pap met rijst
ingrediënten:
- pompoen - 500 g;
- rijst - 7 eetlepels;
- melk - 1 glas.
voorbereiding
Pompoen in kleine stukjes snijden en in water koken tot ze gaar zijn. Voeg rijst toe aan de pompoen en voeg aan het einde van het koken de melk toe, voeg zout en suiker toe. Het caloriegehalte van pompoenpap met rijst is 353 kcal per 100 g.
Calorische inhoud van pompoenpap met gierst
Als je niet van rijst houdt, kun je pompoenpap maken met gierst. Dit graan wordt op dezelfde manier bereid als rijst. Het enige verschil is dat gierst iets langer wordt gebrouwen, maar het caloriegehalte van zo'n pap zal iets lager zijn. Op 100 g pompoenpap met gierst is 300 kcal.
Afvallen met pompoenpap
Hoeveel calorieën in pompoenpap we hebben gevonden, maar als het doel is om er slanker mee te worden, moet je enkele nuances in overweging nemen. Ten eerste moet je niet op de melk koken, maar op het water. In 100 gram melk bevat 52 calorieën, dus als je pap op het water kookt, zullen de calorieën minder zijn, natuurlijk zal het proces van afvallen sneller gaan.
Bovendien mag geen suiker worden toegevoegd aan pompoenpap. Pompoen is op zichzelf best zoet en suiker zal geen goed eten en calorieën toevoegen.
Het proces om extra kilo's kwijt te raken, gaat sneller als pompoenpap als ontbijt wordt gebruikt . Het lichaam krijgt genoeg energie tijdens het ontbijt en zal gedurende een lange periode verzadigd raken, en daarom zal de wens om iets schadelijks te eten niet verschijnen.