Een paar jaar geleden gebruikten velen een hoepel voor het spel, niet wetende wat de voordelen voor het figuur waren. Volgens sommige bronnen verschenen de eerste dergelijke objecten in het oude Egypte. Er is een andere naam voor de simulator - hulahop .
Profiteer van de hoepel
Veel mensen worden aangetrokken door de beschikbaarheid van hulahop en de mogelijkheid om te trainen op elk moment en op elke plaats. Deze training heeft een aantal voordelen die gericht zijn op het bestrijden van obesitas:
- De rotatie van de borduurring is cardio, wat het puls- en zuurstofverbruik verhoogt. Dit type training wordt als het meest effectief beschouwd.
- Helpt bij het verbranden van calorieën. Het is bewezen dat in een half uur van intensieve rotaties het mogelijk is om tot 200 kcal te verliezen. Als u meer gecompliceerde lessen kiest - door de rotatie van hula-shup te combineren met dansen, kan het aantal calorieën toenemen tot 350.
- Het gebruik van de hoepel voor de taille is dat de spieren van de buik, rug en dijen intensief werken tijdens de rotatiebewegingen. Dankzij dit zal je na een tijdje vervangen dat de taille strakker is geworden.
- Helpt om het vestibulaire apparaat te trainen en verbetert de coördinatie en het uithoudingsvermogen.
- Het voordeel van een hoepel met stekels is een extra massage-effect, dat de wervelkolom positief beïnvloedt. Bovendien verbetert de lymfestroom en de microcirculatie. Dit alles helpt om de manifestaties van cellulitis kwijt te raken.
Hoe te oefenen?
Het zou duidelijk moeten zijn dat een taille van een esp direct wordt en dat het afwerpen van overgewicht niet werkt. De eerste resultaten zijn zichtbaar na 2 maanden dagelijkse training en de tijd die is besteed aan de les mag niet minder dan 20 minuten zijn. Tijdens de rotatie, trek dan in en ontspan vervolgens de maag om druk toe te voegen aan de buikspieren. Om het effect te vergroten, combineer trainingen met andere belastingen, bijvoorbeeld met squats, push-ups, sprongen en vergeet de juiste voeding niet.