Aan het begin van hun reis naar harmonie wenden veel vrouwen zich tot hun vriendinnen voor advies. Na een paar dubieuze diëten en aanhoudend gewichtsverlies komt het besef dat hier behoefte is aan een systeem. We zullen bekijken hoe we op de juiste manier afvallen, zodat het niet meer terugkeert.
Manieren om af te vallen
Overgewicht verschijnt wanneer het caloriegehalte van uw voedsel hoger is dan het energieverbruik per dag. Daarom zien we twee logische manieren om af te vallen: ofwel de calorie-inname van voedsel verminderen of de belasting verhogen. Het is geen geheim dat de combinatie van deze methoden het beste effect geeft.
Alle pillen, pleisters, crèmes en zo zijn gewoon geld aan het verzamelen. Ze werken niet zonder dieet en sport, maar voeding en sport werken zonder hen. Bovendien zijn veel van deze medicijnen extreem gevaarlijk voor de gezondheid en zijn ze verboden in de EU en de VS.
Hoe om gewicht te verliezen - dieet
In de vraag hoe je het beste af kunt vallen, zonder een dieet te volgen, is niet genoeg. Dat is slechts een dieet dat u niet zoals gewoonlijk hoeft te adviseren - twee appels en een glas water per dag - en gezond, waardoor u de gewoonte krijgt om goed te eten en u niet hoeft te zorgen voor herhaald gewichtsverlies. Uitstekend geschikt voor zo'n gezond dieet:
- Ontbijt: een paar eieren of ontbijtgranen, thee.
- Lunch: lichte salade, een portie soep, een plakje zwart brood.
- Middagsnack: fruit of yoghurt.
- Diner: plantaardige garnering in combinatie met vlees / gevogelte / vis.
Dit dieet kan enigszins worden aangepast, waarbij verschillende granen, verschillende gerechten en verschillende soepen worden gekozen. Maar de essentie moet hetzelfde blijven. En, zoals u kunt zien, er is helemaal geen bloem, zoet en vet in het dieet!
Hoe effectief afvallen?
Versterk het effect van goede voeding kan een regelmatige training zijn. De wetenschapper berekende dat een persoon minstens 200 minuten aan lichaamsbeweging per week nodig heeft. Kies wat je wilt: aerobics, krachttraining, zwemmen, dansen, lange wandelingen of joggen.