Smoothies voor gewichtsverlies in de blender - een prachtige en vooral een smakelijke optie om onnodige kilo's kwijt te raken. Cocktails worden bereid uit verschillende ingrediënten, die rijk zijn aan verschillende stoffen die nodig zijn voor gezondheid en figuur. Ze kunnen worden geconsumeerd als een ochtendmaaltijd of als snack , maar er zijn ook speciale diëten op smoothies.
Hoe smoothies bereiden in een blender voor gewichtsverlies?
In principe kunnen al dergelijke cocktails worden onderverdeeld in groente of fruit, maar ze kunnen worden gecombineerd, waardoor u een originele smaak kunt bereiken.
Recept # 1 - groentesmoothie voor gewichtsverlies in een blender met selderij
Cocktail heeft een diuretisch effect, waardoor u overtollig vocht kunt opnemen.
ingrediënten:
- tomaat - 1 stuk;
- een stengel bleekselderij - 2 stuks;
- natuurlijk wortelsap - 0,5 tafel;
- bietensap - 0,25 eetl.
voorbereiding
Snijd op een tomaat een kruis en giet het met kokend water. Hierdoor wordt de schil gemakkelijk verwijderd. Snijd het vlees in stukjes met selderij. Het wordt ook aanbevolen om het bietensap een half uur in de koelkast te bewaren. Maal de selderij en tomaat in een blender en verdun de resulterende massa met sappen.
Recept nummer 2 - smoothies met havermout
Dankzij de vlokken blijkt de cocktail bevredigend te zijn.
ingrediënten:
- vlokken van instant cooking - 0,25 st;
- kiwi's - 3 stuks;
- melk met een laag caloriegehalte - 1 eetl.
voorbereiding
Nu zullen we erachter komen hoe we smoothies kunnen maken om af te slanken in een blender met havermout, waarvoor de vlokken eerst 5-7 minuten uitvlokken met kokend water. Met kiwi, schillen en snijd ze in plakjes. Plet het fruit samen met de voorbereide havermout in de blender, en giet dan de melk in om de cocktail in de gewenste consistentie te brengen. Trouwens, in plaats van melk, kun je groene thee gebruiken.
Recept # 3 - smoothies met fruit
Zo'n cocktail is een uitstekend alternatief voor schadelijke desserts.
ingrediënten:
- banaan - 0,5 stukjes;
- frambozen of aardbeien - 150 g;
- magere yoghurt of yoghurt - 150 ml;
- kwark 5% - 1 eetl. lepel.
voorbereiding
Snij fruit en bessen en mix dan alle ingrediënten in de blender.