Mensen die hun gewicht in de gaten houden, benaderen de voedselkeuze heel zorgvuldig. In dit geval weigeren velen om calorierijk voedsel te eten, hoewel er uitzonderingen zijn. Zo dragen pruimen vanwege hun nuttige eigenschappen, ondanks de hoge energetische waarde , bij aan het afvallen.
Pruimen - nuttige eigenschappen en contra-indicaties
Om het gewenste effect te krijgen, volstaat het om slechts 4 stukjes te eten. Voor afslanken zijn pruimen handig omdat:
- Het heeft het vermogen om het suikergehalte in het bloed te reguleren, wat op zijn beurt de stofwisseling op een constant niveau houdt. Misschien komt dit door een lage glycemische index.
- Vermindert het niveau van "slechte" cholesterol, wat bijdraagt tot gewichtsverlies.
- Bevat geen verzadigde vetten die direct zwaarlijvigheid veroorzaken.
- Het bevat geen zout, dat vocht vasthoudt en de druk verhoogt. Daarom is het aanbevolen om je favoriete snacks en andere schadelijke snacks te vervangen door pruimen.
- Het is een behoorlijk bevredigend product, daarom is het aan te bevelen om droge pruim vóór de maaltijd te gebruiken om van de honger af te komen. Misschien komt dit door de aanwezigheid van vezels, die de maag vullen, en het reinigt ook de darmen van de producten van het verval. Pruimen helpen om obstipatie te verwijderen.
- Nuttige eigenschappen van pruimen voor vrouwen tijdens gewichtsverlies zijn ook dat het een antidepressivum is. Tijdens een dieet hebben velen last van stemmingswisselingen, slapeloosheid en zelfs depressie. Droge pruim helpt dit probleem aan te pakken.
De samenstelling van gedroogde pruimen omvat een groot aantal voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale activiteit van het lichaam.
Dieet met gedroogde pruimen
Er zijn verschillende opties om af te vallen met droge pruimen. U kunt bijvoorbeeld uw ontbijt vervangen door een portie yoghurt en pruimen. Het is het beste om een cocktail te maken op basis van deze producten.
ingrediënten:
- pruimen - 5 stuks;
- kefir - 1 eetl.
voorbereiding:
Hak gedroogde pruimen in een blender en combineer met kefir. Zo'n drankje helpt de darmen te reinigen en extra kilo's kwijt te raken.
Vrouwen die van snoep houden, zijn geïnteresseerd in wat suiker in een dieet moet vervangen, in dit geval zijn gedroogde pruimen de ideale oplossing. U kunt de gedroogde pruim eenvoudig malen en aan verschillende desserts en gebak toevoegen.
Pruimen voor een darmreinigingsdieet
Er is een recept, dat van tijd tot tijd wordt aanbevolen om de darmen te reinigen van de producten van het verval.
ingrediënten:
- droge vijgen - 100 g;
- gedroogde abrikozen - 100 g;
- pruimen - 100 g;
- senna - 100 g.
voorbereiding
Gedroogd fruit, vermalen, hiervoor kunt u een vleesmolen of blender gebruiken. Laat het gras weken in 1,5 liter kokend water gedurende 3 uur, voeg dan de infusie toe aan het gedroogde fruit en laat het 5 uur op een warme plaats staan.Nadat de tijd voorbij is, doe het mengsel in de koelkast. U moet het voor 1 el gebruiken. lepel voor het avondeten.
Er is ook een variant van een voedingsformule die niet alleen voldoet aan de wens om tijdens een dieet iets zoets te eten, maar ook het lichaam verzadigt met nuttige stoffen.
ingrediënten:
- pruimen - 100 g;
- noten - 100 g;
- schat - 1 theelepel.
voorbereiding
Snijd de noten en de pruimen met een mixer of een vleesmolen en meng ze met honing. Voor verschillende smaken kunt u volledig verschillende noten gebruiken en andere gedroogde vruchten toevoegen. Het wordt aanbevolen om 1 el te gebruiken. lepel als snack om van de honger af te komen.
Ook kun je een drankje maken om af te slanken en de darmen te reinigen.
ingrediënten:
- water - 2 l;
- hondenroos - 50 g;
- pruimen - 300 g;
- duindoorn schors - 2 el. lepel.
voorbereiding
Neem een pot giet water erin, doe pruimen en een duindoorn, breng aan de kook en laat 20 minuten staan. Stuur dan de hondsroos en laat nog 35 minuten koken. Nadat de tijd is verstreken, laat u de drank afkoelen en drukt u hem uit. Gebruik het wordt aanbevolen voor een paar uur voor het slapen tot 100 g.