Turnen voor de rug

Waar heeft onze moderne manier van leven toe geleid? Kinderen die al op school zijn, lijden aan scoliose, jongeren klagen over osteochondrose en bij elke overbelasting aan de achterkant is er een hernia. We zijn aan deze voorwaarden gewend en namen stilletjes onze dagelijkse woordenschat op. De reden voor hun "populariteit" is gebrek aan lichaamsbeweging (uren doorgebracht thuis op een computer, een lange stoel aan een bureau, gebrek aan lichaamsbeweging) en, natuurlijk, voeding (gebrek aan een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, en vooral calcium).

Als het alarm in je huis klonk, haast je om het probleem bij de bron op te lossen. Doe mee aan het doen van dagelijkse gymnastiek voor de rug. In dit artikel zullen we de belangrijkste richtingen van gymnastiek voor de meest voorkomende ziekten van de wervelkolom analyseren: scoliose, osteochondrose en hernia.

liesbreuk

Gymnastiek voor de rug met een hernia bestaat uit verschillende richtingen:

Uitbreiding van de wervelkolom wordt uitgevoerd als een oefening van het grootste belang. Met behulp van deze oefeningen neemt de afstand tussen de wervels toe en worden de beknelde zenuwen geëlimineerd, wat betekent dat de pijn overgaat. De therapeutische gymnastiek voor de rug wordt op een hellende plank gehouden, of op de vloer: op de rug, zijkant of buik.

osteochondrose

Het belangrijkste aspect van gymnastiek voor de rug met osteochondrose is de versterking van de dorsale spieren. Als de spieren verzwakt zijn, ligt het hele gewicht van het lichaam op de wervelkolom. Bij het doen van gymnastiek voor de rug worden bovendien afzettingen van zouten verwijderd, omdat ons lichaam ze zal gebruiken om energieverliezen na inspanning te compenseren. Ook worden zoutspatten afgewreven tijdens de lessen, en als resultaat wordt de pijn steeds minder pijnlijk.

scoliose

De ruggymnastiek voor scoliose omvat niet alleen correctieoefeningen, maar ook massage, evenals bepaalde sporten. De meest effectieve, natuurlijk, gymnastiek kan alleen in de vroege stadia zijn, wanneer deformaties nog vatbaar zijn voor correctie, maar dit neemt niet weg dat het gebruik van oefentherapie in alle stadia van de ziekte, samen met medicamenteuze behandeling. Dankzij fysieke oefeningen worden de rugspieren versterkt, wordt een "korset" rond de wervelkolom gecreëerd en neemt de kans op overtreding van inwendige organen af.

Oefeningen met de bal

Een apart item in alle medische en profylactische gymnastiek voor de rug zijn oefeningen op fitbole. Zo'n eenvoudige inventaris kan niet alleen bescherming bieden tegen de ontwikkeling van ziekten van de rug, maar ook helpen tijdens postoperatieve rehabilitatie, in de periode van exacerbatie van chronische ziekten, evenals in de behandeling van verschillende defecten van de wervelkolom. Bovendien zal gymnastiek op de bal niet alleen nuttig zijn voor de rug, maar ook voor de ontwikkeling van de pers.

De beste behandeling is preventie

Hoe geweldig zou het zijn om zonder luiheid te leven! Bedenk dat de dagelijkse 15 minuten durende lading ons niet alleen kan redden van osteochondrose, scoliose, hernia, maar ook van een aantal andere ziekten die geen verband houden met de rug. Ochtendtraining voor de rug helpt niet alleen om wakker te worden, maar ook, zoals het hoort, je rug te breken en de bloedsomloop te reguleren voordat je achter je bureau gaat zitten. Kies geen complexe complexen. Voer een paar oefeningen uit om de spieren te strekken (kantelen), maak cirkelvormige bewegingen in het bekken voor de lumbale regio, buig en bobbel als een kat.

Vergelijk, alsjeblieft, twee concepten: gezondheid en therapeutische gymnastiek. Voel je het verschil? Wees gezond, totdat het tijd is om behandeld te worden!