Velen geloven dat er een speciaal gewichtsverlies is voor lui, dat van de anderen verschilt omdat het geen inspanning vereist. Zulke mensen zijn meestal klaar om de dubieuze oorsprong van de pil in te slikken, klagen over het gebrek aan wilskracht en gaan eindeloos 'voor jezelf zorgen'. En toch, hoe om gewicht te verliezen aan een lui persoon?
Als je te lui bent om gewicht te verliezen ...
Als je jezelf niet te lang bij elkaar kunt houden en je gewichtsverlies alleen in dromen en plannen blijft, denk dan eens na over: wat weerhoudt je er echt van om af te vallen? Zoals je weet, als iemand echt iets nodig heeft, neemt hij het en doet het dat. Maar als je voortdurend de redenen vindt om dit niet te doen, dan is alles niet zo eenvoudig. Analyseer je gedrag, wat maakt je bang, wat weerhoudt je ervan om op te nemen en mooier te worden?
- Misschien ben je bang voor de noodzaak om de kledingkast volledig bij te werken na het feit dat je extra kilo's kwijt bent.
- Misschien bent u bang dat u te veel zult moeten uitgeven aan nuttige producten.
- Velen zijn bezorgd omdat ze zichzelf moeten opgeven in de kleine geneugten van het leven, omdat heerlijk eten de meest toegankelijke vreugde is.
- Als je al heel lang last hebt van overgewicht en je bent eraan gewend, ben je waarschijnlijk best tevreden over jezelf. Tenminste, als je niet zo blij was met wat je hebt, zou je al je kracht in de strijd gegooid hebben.
- Sommige mensen hebben een onbewust verlangen om slachtoffer te worden van de omstandigheden. Het klinkt absurd, maar elke therapeut zal dit voor je bevestigen. Zulke mensen "kunnen niets met zichzelf doen", chronisch en om verschillende redenen. Een goed begrip hiervan wordt gegeven door Eric Berne's boeken "Games gespeeld door mensen" en "Mensen die games spelen".
Probeer te bepalen wat je tegenhoudt van afvallen en los eerst dit probleem op. Bepaal wat belangrijker voor u is - om uw angsten te verpesten of een mooi figuur te vinden? U kunt altijd een keuze maken - ofwel afvallen of in het oude gewicht blijven. En als u zich verzoent met extra kilo's die u niet van plan bent, ga dan door!
Lui om sporten te beoefenen ...
Veel mensen vinden 101 redenen om niet te bewegen en te sporten. Nou, als de motoriek niet voor jou is, hoef je alleen maar te bezuinigen op je dieet.
Gewichtsverlies wordt maar op één manier bereikt: de calorieën die het lichaam binnenkomen, moeten minder zijn dan de hoeveelheid die het lichaam uitgeeft. Dit wordt bereikt door het dieet te verminderen of door de fysieke inspanning te verhogen, en idealiter door deze technieken te combineren.
Dat is waarom, weigeren om te sporten, bereid zijn om half verhongerd te leven - tenminste tot het lichaam niet gewend is aan zo'n krachtsysteem.
Als dit ook niet bij u past, moet u een compromis kiezen: bijvoorbeeld om te voet aan de slag te gaan, of om een regel te maken om 2-3 keer per week een paar uur wandelen met een kind of vrienden te maken.
Dieet voor luie mensen
Over het algemeen suggereren gewichtsverliesmethoden voor luie mensen een vermindering van het dieet. Als je extreem verkeerd eet, moet je beginnen met alleen om je fouten in het dieet op te geven, en je zult al beginnen af te vallen. Fouten kunnen zijn:
- dagelijkse consumptie van zoet;
- regelmatig te veel eten;
- weigering van rauwe groenten en fruit (ze zouden 2-5 porties per dag moeten zijn);
- liefde voor gerechten uit aardappelen en pasta;
- te zware bijgerechten (garneer alleen zetmeelrijke groenten niet!);
- liefde voor gefrituurde gerechten;
- de gewoonte om thee te drinken onmiddellijk na het eten.
Als je jezelf in een paar dergelijke items bevindt, geef het dan gewoon op en je begint langzaam maar zeker gewicht te verliezen. Probeer zo'n eenvoudig dieet om het effect te vergroten:
- Ontbijt - een paar gekookte eieren en groenten of een bord van elke pap.
- De lunch is een bord van een soep, een klein stukje zwart brood.
- Snack is appel.
- Voor het diner - verse of gestoofde groenten en kipfilet of gekookt rundvlees.
Met zo'n dieet kom je snel tot stand zonder jezelf uit te putten met honger.