Heel vaak kunnen vrouwen die de schoonheid van hun lichaam volgen en regelmatig naar de sportschool gaan, niet vaststellen wat het verschil is tussen een eiwit en een geyner. En waarom worden sommige sporters aanbevolen om de trainers te gebruiken, andere alleen eiwitcocktails , en de derde en allebei. In dit artikel zullen we proberen deze vraag te beantwoorden.
Wat is het verschil tussen een geyner en een eiwit?
Eiwit is een eiwitrijk supplement dat geen koolhydraten en vetten bevat.
Gainer is een calorierijk mengsel, meestal bestaande uit koolhydraat- en eiwitcomponenten.
Deze twee stoffen hebben verschillende problemen. Eiwitten leveren een eiwit aan de spiermassa, wat de basis is voor het opbouwen van spieren. En de calorische inhoud van de geyner draagt bij aan een golf van energie in het lichaam, en dit verhoogt de intensiteit en effectiviteit van training.
Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat het gebruik van een geyner veel voordeliger is dan een eiwit, omdat het ook eiwitten bevat, maar bij een gedetailleerd uiterlijk is het mogelijk om het verschil tussen een geyner en een eiwit te zien. Het feit is dat de overvloedige oververzadiging van het lichaam met calorieën, die zich in de geyners bevinden, kan dienen als de vorming niet zozeer van de spieren als de groei van de onderhuidse vetlaag. Voor mensen met een slanke lichaamsbouw is de geyner de meest geschikte optie, omdat je dan het benodigde lichaamsgewicht kunt krijgen, maar voor vrouwen die gevoelig zijn voor vetmesten, is er een gevaar.
Gainer kan het lichaam niet beschadigen, maar als het wordt misbruikt en zonder een specialist te raadplegen, zal het verwachte effect niet optreden.
Er zijn verschillende soorten geyners, die verschillen in het gehalte aan eiwitten en koolhydraten.
Hoe heiner en eiwit te gebruiken?
Toonaangevende experts raden aan om geyners met een hoog koolhydraatgehalte te nemen - vóór zware fysieke belasting, en ook op drukke dagen, waarin zelfs een deel kan worden verhoogd. In dit geval wordt de energiereserve in de spieren gecreëerd, wat zo noodzakelijk is voor het uitwisselingsproces.
Na de training wordt het aanbevolen om cocktails te drinken, waarvan de inhoud een grote hoeveelheid wei-eiwit, snelle koolhydraten en glutamine bevat.
Uitgaande van al het bovenstaande, wordt het duidelijk dat het kiezen van een geyner of eiwit het beste is om deze twee supplementen te combineren.
Gainers zijn meer geschikt voor vrouwen met een slanke lichaamsbouw. Het gebruik van dit product verhoogt het lichaamsgewicht en de spieren. En als u geen tijd hebt om een hapje te nemen, kunt u uw lichaam eenvoudig ondersteunen met een cocktail-geynerom.
Maar, vrouwen met een neiging tot volheid, je moet voorzichtig zijn, high-carbohydrate supplementen gebruiken en hooguit het eiwit nemen .
Als u actief betrokken bent bij de sportschool, dan zullen een volwaardig gezond voedsel en een uitgebalanceerd dieet het lichaam niet voorzien van alle noodzakelijke micro-elementen. Hier komen dan proteïne en geyner te hulp, die het herstel van het lichaam helpen versnellen en de voeding aanvullen met de nodige hoeveelheid calorieën.
Er zijn ook opties om tegelijkertijd proteïne en geyner te combineren. De ontvangst moet in een gelijke, proportionele verhouding worden uitgevoerd. In dit geval krijgt uw lichaam de juiste hoeveelheid en energie en eiwitmateriaal. Het belangrijkste in combinatie met deze supplementen is om de juiste dosis correct te bepalen. Men moet niet vergeten dat geynery en proteïnen behoren tot levensmiddelenadditieven, en hun overmatig gebruik kan leiden tot maagklachten en andere problemen van het spijsverteringskanaal. Daarom is het het beste advies in te winnen bij een specialist die u deskundig zal raadplegen.