Slanke benen zijn de droom van veel vrouwen, maar weinigen kunnen er van nature over opscheppen en in de meeste gevallen is het een serieus werk. Het is belangrijk om te weten wat u moet doen om af te vallen, omdat het onderste deel van het lichaam als laatste het overtollige gewicht kwijt raakt. Om dit probleem op te lossen, is het nodig om op een complexe manier te benaderen, dat wil zeggen om zich te concentreren op fysieke activiteit, voedingsverandering en het uitvoeren van cosmetische procedures.
Wat te doen om af te vallen van benen en dijen?
Het eerste dat je voor slanke benen moet doen, is van sport houden. Train regelmatig, minstens 3 keer per week. Daarnaast is het aan te bevelen veel te wandelen en te vergeten wat een lift is. Voor een thuistraining kunt u dergelijke eenvoudige oefeningen kiezen:
- Plaats jezelf op je zij, één hoofd tegen je hoofd en de andere leun naar voren. Maak eerst met het bovenbeen een schommel naar voren, dan omhoog, enzovoort. U kunt nog steeds het bovenbeen naar voren bewegen en cirkelvormige bewegingen maken.
- Sta op handen en voeten, slinger je benen, probeer hem zo hoog mogelijk op te tillen om de spanning in je heupen te voelen.
- Gewone squats geven goede resultaten, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de knie niet over de tenen van de voet gaat. Ga niet te laag, tussen de heupen en het scheenbeen moet een rechte hoek staan.
Uitzoeken wat er nodig is om gewicht benen te verliezen, is het onmogelijk om zo'n belangrijke voorwaarde als goede voeding te missen. Het is belangrijk om caloriearme maaltijden, koolzuurhoudende dranken en alcohol uit te sluiten van het dieet. Het menu moet nuttig voedsel zijn met een minimum aan eenvoudige koolhydraten en schadelijke vetten. De lijst van toegestane producten omvat mager vlees, vis, vers fruit, groenten, zuivelproducten, granen, enz.
Om af te vallen, moet je wraps doen of masseren,