In het hart van bessensmoothies van de volgende recepten kunt u zowel vers als bevroren fruit gebruiken, bessen met elkaar combineren of met seizoensfruit.
Berry smoothies - recept
Deze smoothie is gemaakt van bevroren fruit, waardoor het een vrij dikke consistentie heeft. Zo'n drankje zal je niet alleen toestaan om honger met voordeel te bevredigen, maar om het lichaam te verrijken met antioxidanten.
ingrediënten:
- ingevroren bosbessen - 115 g;
- bevroren frambozen - 115 g;
- pruimen - 5 stuks;
- banaan - 1 stuk;
- lijnzaad - 1 theelepel;
- geschilde zonnebloempitten - 15 g;
- plantaardige of notenmelk - 235 ml.
voorbereiding
Vul de blenderkom met bevroren bessen, voeg daaraan gepelde pruimen, gepelde banaan, zaden en giet in plantaardige melk. Versla bessen smoothies van bevroren bessen, bereik maximale uniformiteit en serveer onmiddellijk, zodat de drank zijn nuttige eigenschappen niet verliest en de textuur behoudt.
Bessenfruit-smoothies
ingrediënten:
- verse aardbeien - 65 g;
- verse frambozen - 70 g;
- verse bosbessen - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- honing - 15 ml;
- Nectarines - 2 stuks
voorbereiding
Doe het vlees van nectarines in de blenderkom en strooi alle bessen van de lijst. Giet de yoghurt en honing erin en klop alles tot volledige homogeniteit. Probeer een kant-en-klare drank en pas de consistentie naar uw smaak aan.
Bananen en bessen Smoothies
Bananen in smoothies dienen niet alleen om een karakteristieke smaak toe te voegen, maar werken ook als een ideaal verdikkingsmiddel. Als je de banaan in de vriezer legt en deze in een blender laat kloppen, haal dan de perfecte smoothies van de consistentie van softijs.
ingrediënten:
- banaan - 1 stuk;
- mix van bevroren bessen - 115 g;
- melkgroente - 115 ml.
voorbereiding
Voordat je een bessen-smoothie maakt, snij je de gepelde banaan en bevries het. Zet de bevroren
Het recept voor bessen-smoothies in een blender
ingrediënten:
- bevroren mix van bessen - 1 item;
- yoghurt - 165 g;
- plantaardige melk - 235 ml;
- pinda-olie - 15 g;
- kokoscrème - 15 g.
voorbereiding
Plaats de ingrediënten uit de lijst in de blenderkom en garde, waarbij maximale uniformiteit wordt bereikt. Giet de smoothies over de glazen en serveer onmiddellijk, aangevuld met verse bessen.