De droom van veel vrouwen van de wereld is uitgekomen, nu kun je altijd eten en tegelijkertijd die extra kilo's verliezen. Een nieuwe manier om af te vallen wordt "smeren" genoemd.
Wat is de essentie?
In het Engels betekent het "grazen". Maar vandaag wordt het gebruikt om een nieuwe manier van afvallen te beschrijven, dat wil zeggen, nu klinkt de vertaling zoiets als "de hele tijd dat er gewicht verloren gaat". Dit is een vrij nieuwe, maar al erg populaire methode, die helpt extra kilo's te verliezen. Hoewel de essentie van deze methode van gewichtsverlies in feite al lang bekend is - gefractioneerd voedsel . Helaas hebben niet veel van hen het gebruikt. Maar het was voor diëtisten nodig om een nieuwe mooie naam te bedenken en deze voedingsvariant correct weer te geven, hoe een wonder gebeurde en smeren werd erg populair.
Oorzaak van afvallen
Deze methode om gewicht te verliezen is te wijten aan het feit dat de calorische inhoud van het dagelijkse dieet wordt verminderd. Als u bijvoorbeeld het gebruik van uw favoriete producten niet kunt weigeren, maar schadelijk voor de figuur, en deze vervolgens in meerdere maaltijden verdeelt, daalt het totale calorische gehalte van het dieet met 15%. Dankzij dit kan je niet veel eten, omdat het overbodig lijkt. Een ander voordeel van smeren is de afwezigheid van honger.
In de afgelopen tijd is deze methode van gewichtsverlies wetenschappelijk onderbouwd. Dus wetenschappers ontdekten dat het menselijk lichaam een hormoon ghreline produceert, wat de eetlust opwekt. Als je nu een fractie eet, dat wil zeggen elke 2 uur, wordt het hormoon niet in grote hoeveelheden geproduceerd en is er vrijwel geen honger. En om hem voldoende te bevredigen, een klein deel te eten en het verlangen om iets zoets te proberen zal niet zo groot zijn.
Voordelen van het smeren
- Dankzij fractionele voeding verhoogt u het energieverbruik in het lichaam, de stofwisseling en houdt u de toon van het hele lichaam.
- Smeren helpt de productie van hormonen te verbeteren die een positief effect hebben op het verminderen van overgewicht.
- Als je een fractie eet, ervaart het lichaam geen stress , wat betekent dat het hormoonspiegel van cortisol afneemt, wat een negatieve invloed heeft op de hoeveelheid overtollig vet en de gezondheid in het algemeen.
- Dankzij deze voedingsvariant zijn de hoeveelheid insuline en het glucosegehalte in het bloed genormaliseerd.
- Deze variant van gewichtsverlies draagt er aan bij dat het lichaam een hormoon leptine begint te produceren, wat de eetlust vermindert.
- Als u niet opeet, voordat u naar bed gaat, is een gezonde slaap verzekerd. Bovendien produceert het lichaam tijdens de slaap een hormoon melatonine, dat deelneemt aan de splitsing van overtollig vet.
- Het eerste deel van het lichaam dat dun wordt, is de maag, en dit kan niet anders dan blij zijn, omdat tijdens het gebruik van andere diëten het vet op deze plek als laatste wordt verwijderd. Dit alles komt door het feit dat begrazing de productie van insuline vermindert.
- Fractionele voeding heeft een positief effect op het werk van maag en darmen. Bovendien kan smeren helpen bij het wegwerken van sommige ziekten. Deze voedingsmethode wordt bijvoorbeeld aanbevolen
mensen die een maagzweer of gastritis hebben.
Hoe het effect van smeren te versterken?
Als u stopt met het gebruik van schadelijk en caloriearm voedsel, zal het effect van afvallen nog beter zijn. Het is noodzakelijk om in het dieet van vet voedsel te vervangen door eiwitten en complexe koolhydraten, hierdoor zul je je lange tijd verzadigd voelen, en de voordelen ervan zijn veel groter.
Vergeet alleen de sport niet, waardoor je het afvallen enorm versnelt. In dit geval kunt u het lichaamsreliëf verbeteren en de gewenste vormen verkrijgen.
Dat komt omdat dankzij het smeren en een paar extra geheimen, je slank en erg mooi kunt worden.