Geen ontbijt is nuttiger dan smoothies met havermout. Ten eerste geeft dit begin van de dag energie aan alle toekomstige prestaties, ten tweede, havermout smoothies activeren de spijsvertering en zorgen ervoor dat je spijsverteringskanaal correcter en intensiever werkt, en ten derde is het erg smakelijk en bevredigend.
Smoothies met banaan en pap
ingrediënten:
- yoghurt - 250 ml;
- melk - 250 ml;
- havermout - 1/4 st;
- banaan - 1 stuk;
- pindakaas - naar smaak.
voorbereiding
Banaan wordt 6-8 uur in een speciale container gereinigd en ingevroren. De gepelde banaan is gevuld met melk en yoghurt, we voegen havermout en een beetje pindakaas toe voor zoetheid. We verslaan bananensmoothie met havermout tot het glad is en drinken.
Recept voor smoothies met aardbeien en havermout
ingrediënten:
- melk - 1 item;
- havermoutvlokken - 1/4;
- banaan - 1/2 stukjes;
- ingevroren aardbeien - 8-10 stuks;
- honing - 1 eetl. lepel.
voorbereiding
Banaan gesneden en in een kommenger gestopt, samen met melk, aardbeien en honing, als zoetstof. Klop alle ingrediënten tot ze glad zijn en giet ze in glazen.
Smoothies voor ontbijt met havermout en yoghurt
ingrediënten:
- havermoutvlokken - 1/4;
- Chiazaad (optioneel) - 1 1/2 theel.
- melk - een halve eeuw;
- granaatappelsap - 1/2 st;
- kefir - 1/4 van de eeuw;
- bosbessen bevroren - 1 item;
- vanille-extract - 1/2 theelepel;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
Havermout en chiazaden worden met meel tot een meelmenger geslagen. Vul havermout met melk, voeg kefir en bosbessen toe, waarna we opnieuw alle ingrediënten samen verslaan. Probeer een kant en klaar drankje en voeg elke geselecteerde zoetstof toe aan uw smaak. Verdun smoothies met granaatappelsap , voeg het vanille-extract toe en zet 4 uur in de koelkast, zodat de zaden en havervlokken opgezwollen zijn.
Smoothies met kwark en havermout
ingrediënten:
- havermoutvlokken - 1/4;
- kwark - een halve eeuw;
- perziken - 1 item;
- ijs - een halve eeuw;
- appelsap - een halve eeuw;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
Havervlokken worden omgezet in meel met behulp van een krachtige mixer of koffiemolen. Vul het havermeel met sap en laat het 10-15 minuten zwellen. Klop met een mixer het havermengsel met cottage cheese, plakjes bevroren perziken, ijs en honing. De Ready-mix kan onmiddellijk worden geconsumeerd.
Recept voor smoothies met havermout
ingrediënten:
- havermoutvlokken - 1/4;
- melk - 1 item;
- yoghurt - 1/4 van een eeuw;
- ingeblikte ananas - 1 item;
- vanille-extract - 1/2 theelepel;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
We zetten de havervlokken in meel en schenken de bloem licht met warme melk. We wachten tot de melk volledig is afgekoeld en de havermout opzwelt. Voeg nu het mengsel van ananas en yoghurt toe, en dan kun je een beetje kokoswater, indien aanwezig, in je stad gieten. Vervolgens moet je alles tot de gewenste mate van zachtheid kloppen en een beetje vanille en honing toevoegen.
Smoothies met havermout en kersen
ingrediënten:
- havermoutvlokken - 1/4;
- melk - 3/4 items;
- kersensap - 1/2 el;
- Griekse yoghurt - 1/4 van het artikel;
- bevroren kers - 1 item;
- Vanille - naar smaak;
- honing - naar smaak.
voorbereiding
Hak de havervlokken in meel en giet ze met sap en melk. Nogmaals, klop alles samen, zorg ervoor dat het havermoutmeel geen klontjes opneemt. Laat nu de havermout 20-30 minuten zwellen, je kunt het mengsel zelfs in de magnetron iets opwarmen, zodat het meel snel vocht opbouwt. Nu kan het mengsel worden toegevoegd om vanille in pure vorm te proeven, of in vanillesuiker of extract. Plaats vervolgens de geselecteerde zoetstof, Griekse yoghurt en kersen. We schudden de laatste keer smoothies en we schenken glazen.
De drank kan direct na het koken worden geconsumeerd, kan gedurende 2-3 dagen in de koelkast worden bewaard en u kunt in speciale vormen invriezen en als ijs eten.