Hoe de spieren van de vagina te versterken?

Spieren van de vagina hebben training nodig, net als anderen. Er is een speciale richting, die is gewijd aan dit onderwerp - vumbilding . Training helpt bij de behandeling van bepaalde problemen, ze worden bijvoorbeeld aanbevolen voor het weglaten van de baarmoeder en urine-incontinentie. Nog steeds leiden dergelijke oefeningen in een tonus slappe spieren, en bereiden ze de vrouw ook voor op soorten. Het is onmogelijk om de positieve impact op de kwaliteit van het intieme leven niet op te merken, en dit wordt niet alleen opgemerkt door vrouwen, maar ook door mannen.

Hoe de spieren van de vagina te versterken?

Er zijn oefeningen die geen speciale fysieke voorbereiding vereisen en elke vrouw zal in staat zijn om ermee om te gaan. Desondanks raden experts aan om op hielen te lopen, omdat het bewezen is dat het vinden van een voet onder een hoek van 15 graden van de grond, een soort training van de spieren van de vagina is. Om te begrijpen welke oefeningen bij de meeste oefeningen betrokken zijn, is het tijdens het plassen met behulp van spierspanning nodig om de straal te stoppen, terwijl je je benen niet verschuift.

Oefeningen die de spieren van de vagina versterken:

  1. "Compression-holding." Voer intieme spierretractie uit en blijf gedurende 10 seconden op het maximale voltage en ontspan vervolgens. Na verloop van tijd zou je de tijd moeten brengen tot 5 minuten. Doe 20 herhalingen. Houd je adem niet vast tijdens de oefening.
  2. Om erachter te komen hoe de wanden van de vagina versterkt kunnen worden, is het vermeldenswaard over zo'n effectieve oefening als duwen, die zelfs tijdens seks kan worden uitgevoerd. De taak is om duwbewegingen uit te voeren met behulp van de spieren van de vagina. Daarbij is het belangrijk om het verschil te voelen tussen de interne en de inputspieren.
  3. Plaats de benen voor de volgende oefening op de breedte van de schouders, zodat de sokken naar de zijkanten worden gedraaid. Houd je handen op je middel. Doe langzame squats , spreid je knieën naar de zijkanten. Houd op het laagste punt een paar seconden vast en dan langzaam terugkeer naar de startpositie.

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe de vagina te versterken, is er een heel eenvoudig complex dat zelfs op het werk of in het transport kan worden uitgevoerd.

Oefening nummer 1 . Knijp de spieren van de vagina uit, alsof je iets wilt tekenen. Houd gedurende de maximale spanning 5 seconden vast. en ontspan. Maak minimaal 20 herhalingen.

Oefening nummer 2 . Maak de snelste compressies en ontspanning. Begin met 10 keer en verhoog na verloop van tijd het aantal herhalingen tot 50.

Oefening nummer 3 . De taak is vergelijkbaar met de vorige oefening, daarna moet je de spieren van de anus gebruiken.