Lichaamstypes

Het is heel belangrijk om te weten tot welk type build je figuur behoort. Hierdoor kunt u niet alleen het juiste dieet kiezen, goed zittende kleding vinden, maar ook de kenmerken van uw structuur beter begrijpen. Alleen met die kennis kun je met succes de deugden benadrukken en de tekortkomingen verbergen, je ideale beeld vormen.

Soorten lichaamsbouw volgens Kretschmer

Het klassement, inclusief de drie soorten lichaamsbouw, die de wetenschapper E. Krechmer als een van de beste beoordeelde, kreeg grote populariteit. Volgens hem zien de drie soorten lichaamsbouw er als volgt uit:

  1. Picnic type . Dit is een zogenaamde gedrongen figuur met middelmatige schouders en een neiging tot ophoping van vet in de buik. Zulke mensen worden gecrediteerd met een cyclothymisch temperament: zo'n persoon staat open voor communicatie, eenvoudig en natuurlijk, soms vatbaar voor overmatige activiteit.
  2. Asthenisch type . Dit langgerekte silhouet: een dunne, lange figuur, smalle schouders en borst, slecht ontwikkelde spieren. Zulke mensen worden gecrediteerd met een schizotemisch temperament: deze mensen nemen alles ter harte, zijn op zichzelf staand, tegenstrijdig en romantisch.
  3. Atletisch type . Dit zijn mensen die helden zijn. Ze zijn lang, gespierd, lange armen en benen, brede schouders, grote functies. Ze worden gekenmerkt door een epileptisch temperament: ze zijn energiek, gepassioneerd, afgestemd op het stellen en bereiken van een doel.

Bij deze vormen van bouwen worden mannen eerder beschreven dan bij vrouwen. Interessant is dat dit een van de weinige classificaties is die fysische gegevens koppelt aan temperament en karakter.

Wat zijn de typen lichaamsbouw volgens W. Sheldman?

De meest populaire classificatie verdeelt mensen in endomorfen, mesomorfen en ectomorfen. Over het algemeen herhaalt deze classificatie veel gelijkaardige, maar is meer geschikt voor vrouwen. Deze classificatie zal de nodige sportbelasting aanbevelen.

  1. Ectomorphic type lichaamsbouw . Het zijn lange, fragiele mensen met dunne botten en onontwikkelde spieren. De meeste van de topmodellen hebben precies dit type figuur - het laat ze gemakkelijk lang in vorm blijven. Het is echter erg moeilijk voor dergelijke mensen om hun spieren te ontwikkelen. Hun polsen in de omtrek zijn altijd niet meer dan 16 cm (voor vrouwen). Voor deze mensen is er geen behoefte aan aërobe training - ze moeten omgaan met schalen om spiermassa te krijgen. Verhoog de belasting niet door herhaling, maar door de weging te verhogen. Aanbevolen training in een snel tempo.
  2. Mesomorphic (normostenic) type lichaamsbouw . Dit zijn gemiddelde mensen. Ze zijn van gemiddelde hoogte, niet dun en niet vol. Hebben vaak een atletische figuur. Het is op hen dat de standaard kleding wordt genaaid. Ze zijn niet geneigd tot volheid, maar ze kunnen verbeteren met de leeftijd. Hun polsen zijn van 16 tot 18,5 cm (voor vrouwen). Voor dergelijke mensen is het belangrijk om het trainingsprogramma regelmatig te veranderen - één keer per 1-2 maanden. Alleen in dit geval zal hun lichaam zich met succes blijven ontwikkelen. In de eerste paar maanden van de training wordt het aanbevolen om alle spiergroepen te trainen en pas daarna gaan de spieren met slechts 2-3 spiergroepen per training.
  3. Endomorfische lichaamsbouw . Dit zijn mensen met een brede botten met onontwikkelde spieren. Hun lichaam is zacht en volumineus, meestal zijn ze niet in staat om te gaan met overgewicht, behoorlijk vol. Ze krijgen gemakkelijk spiermassa als ze regelmatig sporten. De pols in de singel is meer dan 18,5 cm (voor vrouwen). Voor dergelijke mensen is het erg belangrijk om het lichaam zo vaak mogelijk aërobe lading te geven, waardoor het metabolisme kan worden verspreid en de gebieden met vetafzettingen actiever kunnen worden ontwikkeld.

Als je regelmatig oefent, dan zul je er altijd goed uitzien, ongeacht je figuur.