Diëtisten noemen het plantaardige merg een wondergroente voor het welzijn van het menselijk lichaam bij het verliezen van gewicht. Dat is de reden waarom er veel recepten zijn voor het afslanken van gerechten van courgette.
Wat is het gebruik van afslankingsgerechten van courgettes?
Courgette wordt vaak vergeleken met komkommer, maar deze groenten hebben een hoog watergehalte - ongeveer 95%. Daarom is het caloriegehalte van een komkommer, dat van een courgette, extreem laag - ongeveer 20 kcal. Vitaminen, zouten en andere componenten van courgettes bevatten echter veel. De belangrijkste voor gewichtsverlies zijn vitamines van groep B , omdat ze zijn nodig voor het activeren van het metabolisme, evenals voor kalium en magnesium, waardoor de hartspier sterker en elastischer wordt en altijd aan overgewicht lijdt.
Courgette - dit is een echte borstel voor het lichaam. Het verlicht de darmen perfect van clusters van afvalproducten, en verwijdert ook overtollige vloeistof en herstelt de water-zoutbalans. Het wegwerken van "ballast" is niet alleen gegarandeerd om het gewicht te verminderen, maar helpt ook om zich te ontdoen van cellulitis , wat, zoals bekend, gebeurt bij dunne vrouwen.
Dieetrecepten voor gewichtsverlies van courgette
Een gezond courgettedieet wordt het best waargenomen in een tijd waarin deze groenten actief groeien. Verzamel courgette tot de rijping, totdat hun huid dun en zacht is (zoals een komkommer). Snijd de huid bij het maken van dieetschotels van courgette, want gewichtsverlies zou niet moeten zijn - het bevat veel nuttige stoffen.
Stoofpotje van courgette
Courgette is perfect te combineren met alle groenten, dus het eenvoudigste dieet is een stoofpot van courgettes en favoriete groenten. Natuurlijk, als je wilt afvallen, moet je geen misbruik maken van aardappelen, erwten en andere zetmeelhoudende ingrediënten. Naast de ragout, zal er ook een eiwitcomponent zijn - kipfilet, kalkoenvlees, rundvlees.
ingrediënten:
- groenten - 500 g;
- kippenborst - 1 pc;
- water - 1 glas;
- plantaardige olie - 2 eetlepels;
- zout en specerijen.
voorbereiding
Groenten en borst in blokjes snijden en in een diepe koekenpan doen, geolied, kruiden toevoegen en water gieten. Zet de stoofpot op middelhoog vuur en kook tot hij gaar is.
Pizza met courgette
Met een koolhydraatarm dieet met behulp van courgette kun je een heerlijke pizza bereiden, en het is deze nuttige groente die wordt vervangen door deeg.
ingrediënten:
- jonge courgette - 1 st.
- ei - 1 stuk;
- kaas - 100 g;
- gekookt vlees - 100 g;
- tomaten - 2 stuks;
- ui - 1 stuk;
- greens - 30 g;
- zout.
voorbereiding
Squash rooster en knijp, voeg het ei en een beetje zout toe aan de resulterende aardappelpuree, meng goed en leg de resulterende massa op bakpapier, vorm een laagje. Een courgette "basis" voor pizza bak iets in de oven. Dan de "basis" van pizza bestrooi met kruiden, gehakte tomaten, ui, gekookt vlees, kaas en leg de gebakken tot gekookt.
Pannenkoeken met courgette
Om de calorische waarde te verminderen, kunnen courgettes worden toegevoegd aan elk gerecht - in soepen in plaats van aardappelen, in plantaardige ovenschotels, in deeg voor pannenkoeken. Zeer smakelijk ontbijt - omelet met courgette.
ingrediënten:
- courgette - 200 g;
- ei - 2 stuks;
- greens - 20 g;
- plantaardige olie - 2 eetlepels;
- zout.
voorbereiding
Om courgette te raspen, om puree met eieren, zout te verplaatsen, voeg greens toe. Giet het ei-en-eimengsel in een ingevette braadpan en bak een omelet in de oven.