Iedereen kent de voordelen van kwark, omdat zowel volwassenen als kinderen dit aangename zuivelproduct graag willen eten. Maar niet iedereen weet wat het specifieke gebruik van kwark het lichaam kan helpen. In dit artikel leer je over de samenstelling van kwark, de nuttige eigenschappen en hoe je het kunt gebruiken met gewichtsvermindering.
De voordelen van cottage cheese
Kwark is een product rijk aan eiwitten, aminozuren, vitaminen en mineralen. Het bevat veel vertegenwoordigers van groep B, evenals vitamines A , C, E, H en D. Mineralen in wrongel bevatten veel calcium en kalium, magnesium, natrium, fosfor en vele andere stoffen zijn ook aanwezig.
Dankzij deze samenstelling helpt cottage cheese botten en tanden te versterken, de huid, nagels en het haar te verbeteren, verbetert het de stofwisselingsprocessen en helpt het de spieren te versterken. En dit is slechts een klein deel van zijn echt magische effect op het lichaam! Kwark bereikte snel populariteit in diëten die door professionals werden samengesteld, omdat de samenstelling ervan perfect in het dieet past om gewicht te verliezen.
Welke kwark is het nuttigst?
De meest nuttige wrongel kan zelfgemaakte kwark worden genoemd. In de regel is het vetter en voedzamer. De landkoe krijgt geen chemische bemesting, dus zijn melk is het meest verzadigd van voedingsstoffen en alle producten die daarvan zijn afgeleid, zijn veel waardevoller dan die die in de winkel kunnen worden gekocht.
Wat is nuttig voor wrongel voor spieren?
In de kwark voor elke 100 gram zijn er minstens 18 g eiwit - en dit is het belangrijkste bouwmateriaal voor spierweefsel. Het wordt aanbevolen om het na de training te gebruiken om de spiermassa te vergroten. Het is bekend dat hoe meer spieren in het menselijk lichaam, hoe sneller het vet verbrandt .
De voordelen van cottage cheese voor gewichtsverlies
Elk dieet voor gewichtsverlies moet een aanzienlijke hoeveelheid eiwitrijk voedsel bevatten, zodat een persoon het gewicht vermindert, niet ten koste van de spieren, maar door vetweefsel. Kwark is in dit opzicht ideaal -
Welke dikke kwark is nuttiger om af te vallen?
Veel mensen zijn er zeker van dat wanneer je afvallen, je alleen magere kwark kunt eten. Voedingsdeskundigen zijn er echter zeker van: door dit product te gebruiken, ontneemt u het lichaam het vermogen om calcium en een aantal in vet oplosbare vitamines (A, E en D) te metaboliseren. Hierdoor wordt de voedingswaarde van het product sterk verminderd en krijgt het lichaam niet de maximale hoeveelheid voordeel. Daarom wordt aangeraden om bij het opeten 5-vette kwark te gebruiken, wat zorgt voor een optimale assimilatie van alle stoffen in de samenstelling.