Elena Malysheva is een bekende arts en presentator die gezondheidsgerelateerd advies van televisieschermen verdeelt voor meer dan een decennium. Het helpt en mensen met overgewicht. Het dieet van tien dagen is erg populair, en dat heeft al veel mensen geholpen. Deze methode om af te vallen, onderscheidt zich doordat deze is ontworpen met inachtneming van de basis van de juiste voeding.
10 dagen dieet Malyshevoy
De door Elena ontwikkelde techniek impliceert het gebruik van een voedingsschema waarin eiwit- en koolhydraatdagen elkaar afwisselen. De regels van het koolhydraat-eiwitdieet van Elena Malysheva gedurende 10 dagen:
- Je moet beginnen met een eiwitdag en de laatste moet koolhydraat zijn.
- De arts raadt aan een fractie te eten, om geen honger te hebben , omdat het vroeg of laat een storing zal veroorzaken.
- Drink dagelijks 2 liter vloeistof, dit omvat water zonder gas en thee zonder suiker. Je kunt ook sap maken, maar ze moeten alleen onafhankelijk worden bereid en worden verdund met water.
- In de ochtend moet je op een lege maag 1 el drinken. water, dat het verteringsproces start.
- Koolhydraat-eiwitdieet Malysheva gedurende 10 dagen houdt een calorierestrictiemenu in: voor vrouwen - 1200 kcal, en voor mannen - 1500 kcal.
- Het is belangrijk om het ontbijt niet te missen, want dit is de hoofdmaaltijd. Het avondmaal mag niet zwaar zijn voor de spijsvertering. Eet niet 's nachts.
- Het is noodzakelijk om het zout en de specerijen die het bevatten te laten.
Om de resultaten van een dieet te verbeteren, is het de moeite waard om aan sport te doen en aan het einde van een periode van tien dagen voor de juiste voeding te gaan.
Het menu van het Malyshevoy-dieet voor 10 dagen is vrij eenvoudig en vereist geen aankoop van exotische producten. De eiwitdag moet worden gestart met een ontbijt van het hardgekookte ei en de groenten. Tijdens de rest van de periode moet alleen mager vlees worden gegeten, waarvan de functie bij uitstek geschikt is voor gekookte kippenborst . Het menu van koolhydraatdag bevat 1,5 kg groenten. Elena raadt aan om ze rauw te eten, salades, puree en sappen te bereiden.