Japans dieet gedurende 7 dagen

Om ervoor te zorgen dat het Japanse dieet gedurende 7 dagen het meeste effect heeft, moet het van tevoren worden bereid. Drie dagen voor de start, geef zoet, alcohol, gerookt voedsel, pittig en zout voedsel op. Daarna zal het lichaam gemakkelijker aan te passen zijn aan een nieuw type voedsel en zal het effect sterker zijn.

Japans dieet voor een week

Dit voedingssysteem is nauwkeurig, niets kan worden veranderd om er resultaten in te krijgen. Je moet strikt volgens het menu van het Japanse dieet eten voor een week, alleen in dit geval krijg je het gewenste resultaat. Om het resultaat te herstellen, moet u in de toekomst overschakelen naar de juiste voeding en niet terugkeren naar het gebruikelijke dieet, waardoor u aankomt.

Bovendien is het drinkregime strikt: drink minstens 2 liter schoon water per dag (geen thee, koffie en sappen, te weten water). Dit is een noodzakelijke voorwaarde voor het verhogen van het metabolisme, wat eenvoudig noodzakelijk is om ervoor te zorgen dat het gewicht stabiel afneemt. Neem water voor elke maaltijd en alleen gedurende de dag. Het belangrijkste is dat u 's ochtends na het ontwaken de regel neemt om een ​​glas water te drinken.

Als gevolg van het Japanse dieet gedurende 7 dagen, verliest u 4-6 kg overgewicht en als u dagelijks jogs of workouts toevoegt, zal het resultaat nog beter zijn.

Japans dieet 7 dagen: menu

Overweeg het dieetmenu voor alle zeven dagen. Het is belangrijk om alles wat nodig is voor voedsel de volgende dag van te voren klaar te maken om niet uit het systeem te vallen vanwege het ontbreken van het gewenste product.

De eerste dag van een dieet

  1. Ontbijt: een glas koffie (zonder room en suiker).
  2. Lunch: twee hardgekookte eieren, een koolsalade met plantaardige olie, een glas tomatensap (of verdun gewoon een derde deel van een glas tomatenpuree met water en voeg zout en peper naar smaak toe).
  3. Diner: een groot stuk mager gestoofde vis.

De tweede dag van het dieet

  1. Ontbijt: een glas koffie (zonder room en suiker), cracker.
  2. Lunch: gekookte vis met garnituur van gestoofde kool.
  3. Diner: een stuk gekookt rundvlees, een glas van 1% kefir.

De derde dag

  1. Ontbijt: een glas koffie (zonder room en suiker).
  2. Lunch: een portie gefrituurde courgettes.
  3. Diner: koolsalade, eieren en gekookt rundvlees, gekruid met azijn.

De vierde dag

  1. Ontbijt: een glas koffie (zonder room en suiker), cracker.
  2. Lunch: een grote portie geraspte wortel met boter, rauw ei, een klein plakje kaas.
  3. Diner: 1 grote of 2 middelgrote appels.

De vijfde dag

  1. Ontbijt: een grote portie geraspte wortels met citroensap en een druppel olie.
  2. Lunch: een stuk gebakken vis en een glas tomatensap.
  3. Diner: 1 grote of 2 middelgrote appels.

De zesde dag

  1. Ontbijt: een glas koffie (zonder room en suiker).
  2. Lunch: 300-500 g gekookte kipfilet, koolsalade.
  3. Diner: 2 hardgekookte eieren, koolsalade.

De zevende dag

  1. Ontbijt: een glas groene thee (zonder room en suiker).
  2. Lunch: een stuk gekookt kalfsvlees, één appel.
  3. Diner: kies een dinerdieet (behalve diner op de derde dag).

Het is het actieve gebruik van water waardoor je je goed zult voelen in de eerste dagen van een dieet, terwijl het lichaam net begint te herbouwen naar een nieuw systeem.

Hoe het resultaat te bewaren?

Een week lang is het moeilijk om het gewicht kwalitatief te verlagen, en van je verloren kilogram zal het grootste deel de inhoud van de darm en maag zijn, evenals de geëxtraheerde vloeistof. En slechts een klein percentage - de verloren vetmassa. U kunt echter het resultaat opslaan en verbeteren als u het dieet niet verlaat op uw oude dieet , waardoor u bent hersteld, maar op de juiste voeding.

Eet ontbijtgranen of gerechten uit eieren, eet soep en gebruik voor het avondeten mager vlees, gegarneerd met verse of gestoofde groenten. Een keer per week kunt u elk gerecht of zoetigheid veroorloven. Als je zo eet, blijf je slank en verbeter je de resultaten van het Japanse dieet!