Beoordeling van producten met een negatieve calorische waarde

Waarschijnlijk is de droom van veel mensen om te eten en af ​​te vallen, maar helaas is dit onmogelijk. Er zijn eigenlijk geen producten met een negatief caloriegehalte. Het enige bekende product dat geen calorieën bevat, is water, maar als je maar één water neemt, ben je dan vol?

De betekenis van de term

Dus wat betekent de uitdrukking "negatieve calorische waarde"? Deze producten bevatten producten die minder calorieën bevatten dan u aan hun spijsvertering zult spenderen. Dat wil zeggen, om dit of dat product te verteren, moet je het kauwen en vervolgens het lichaam verteren, zodat deze processen een bepaald aantal calorieën kunnen uitgeven. U hebt bijvoorbeeld een product gegeten dat 10 kcal bevat en 20 kcal werd gebruikt om het te verteren. Dat wil zeggen, het totale caloriegehalte is negatief geworden en daarom ben je niet hersteld, maar ben je begonnen af ​​te vallen. Dit betekent dat in de juiste voeding zeker voedingsmiddelen met een negatief caloriegehalte aanwezig moeten zijn.

De meest "negatieve"

In de TOP-5 zitten de volgende producten: selderij, sla, zuurkool, uien en komkommers .

1. Groenten . Dergelijke producten kunnen op elk moment en zoveel als u wilt worden geconsumeerd. In bijvoorbeeld selderij is het aantal calorieën praktisch nul. Daarnaast bevat de samenstelling van groenten vitamines, mineralen, eiwitten en vezels. Ik ben blij dat er veel groenten zijn en elke dag kunt u een verscheidenheid aan salades en andere smakelijke, en vooral gezonde gerechten bereiden. Vrijwel alle groenten hebben heel weinig calorieën, dus na de spijsvertering krijg je niets overbodig en verlies je alleen maar gewicht.
2. Bessen . Naast de negatieve calorieën zullen ze het lichaamseiwit binnenbrengen, wat nodig is voor de normale werking van het lichaam. In de bes bevatten kruisbessen en andere soortgelijke bessen veel antioxidanten, vitamines, die de immuniteit verbeteren en helpen om virale ziekten te weerstaan. En ook bessen reinigen het lichaam van gifstoffen en andere afbraakproducten, verbeteren het gezichtsvermogen en helpen bij verschillende ziekten.
3. Citrusvruchten . Nog een voorbeeld van producten met een negatief caloriegehalte. Sinaasappelen, grapefruits, citroenen helpen niet alleen om af te vallen, maar versterken ook de immuniteit en verbeteren het werk van de darmen. In de samenstelling van deze producten zit veel vezels en vitamine C. Voeg aan je dagelijkse voeding citrus en extra kilo toe en zal niet vreselijk voor je zijn.
4. Watermeloen . Wat is er beter dan een smakelijke en sappige watermeloen op een hete zomerdag? Je krijgt vitamines, essentiële sporenelementen en tegelijkertijd geen druppel vet. Bovendien levert deze bes het lichaam water, wat nodig is voor gewichtsverlies en normaal functioneren van het lichaam.
5. Paddestoelen . Veel mensen weten niet dat schimmels behoren tot caloriearm voedsel, en bevatten ook eiwitten en essentiële voedingsstoffen voor het lichaam.
6. Algen . Veel mensen nemen dit product niet serieus, maar tevergeefs. De samenstelling van algen omvat een enorme hoeveelheid jodium en andere sporenelementen die nodig zijn voor het lichaam.

Om te voorkomen dat het caloriegehalte van gerechten toeneemt, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen zonder calorie-inhoud goed te bereiden. Beste - voor een koppel of bak. Om een ​​normale spierconditie te behouden, moet je toevoegen
voedingsmiddelen met een negatief calorie-eiwit, bijvoorbeeld vis, zeevruchten en kip.

Voorbeeldmenu, met producten met een negatief caloriegehalte

1. Breakfast. 1 gekookt ei en citrus.
2. Lunch. Een stuk vlees of vis, een salade van groenten, die kan worden gekruid met citroensap.
3. Diner. Groentesalade of magere kwark met fruit.

Als je honger hebt, neem dan een hap van groenten, bessen of drink gewoon een kopje groene thee, natuurlijk zonder suiker.