Het graandieet is een van die diëten die heel gemakkelijk kan worden overgedragen, omdat het dieet voldoende is om niet te lijden aan een constant hongergevoel. Er zijn twee vrij populaire versies van dit dieet: een van hen omvat zeven dagen wisselende mono-diëten (dwz op maandag houden zich aan het dieet van boekweit, op dinsdag - diëten op haver, enz.); De tweede optie is om elke week dezelfde week in verschillende kroepes te eten.
Voors en tegens van een dieet op granen
Om te beginnen merken we dat het dieet op havermout, muesli, witte rijst, mango en andere instantgranen geen zin heeft, omdat al deze granen geraffineerd zijn, ontdaan van bruikbare vezels en in feite dezelfde eenvoudige koolhydraten zijn als wit brood . Dergelijk voedsel zal een slecht effect hebben op de spijsvertering en het darmwerk. Daarom zijn de vermelde granen, inclusief Hercules, niet opgenomen in het dieet.
De voordelen van een dieet kunnen worden toegeschreven aan het feit dat het veel vezels bevat, die het werk van de darmen en spijsverteringsorganen positief zullen beïnvloeden. Bovendien is het dieet niet slopend en kun je er tijdens je training mee doorgaan (waardoor je spiermassa een beetje afneemt) en ook een normaal leven zonder problemen met het welzijn te hebben.
Van de minpunten van graanvoedsel is het vermeldenswaard dat ze onevenwichtig zijn, wat gedeeltelijk schadelijk is voor het organisme, dat alle vitamines en nuttige sporenelementen nodig heeft, en niet alleen die in granen. Daarom is het het beste om een dieet te combineren met de ontvangst van multivitaminen.
Dieet op granen: wisselend monodieet
Dus deze dieetoptie veronderstelt het volgende dieet:
Tarwe dag:
- ontbijt - tarwepap + honing + halve kop melk;
- lunch - tarwepap + groene uien + 1 kop groentebouillon;
- diner - pap + kaneel + honing + een glas natuurlijke yoghurt.
Milletdag (een dieet met gierst is gebaseerd op hetzelfde principe):
- ontbijt - 1/2 kopje melk + pap + honing;
- diner - 1 glas bouillon van groenten + pap;
- diner - 1 appel.
Havermout dag (niet Hercules, namelijk haver):
- ontbijt - 1/2 kopje melk + pap;
- lunch - 1 glas groentebouillon met kruiden + pap;
- diner - 80 gram cottage cheese met vloeibare zure room + pap.
Rijstdag (alleen bruine of wilde zwarte rijst). Verdeel in drie maaltijden een rijstepap gemengd met geraspte appel, honing en kaneel.
Barley Day:
- ontbijt - pap + honing + halve kop melk;
- lunch - 1 glas groentebouillon met groene ui + pap;
- diner - pap met gecondenseerde melk + 1/2 kop van elk citrusvruchtensap.
Boekweitdag:
- ontbijt - pap met honing + 1/2 kopje melk;
- diner - 1 glas groentebouillon met kruiden + ontbijtgranen;
- diner - 1 kopje kefir + pap.
Gemengde dag:
- ontbijt: 1/2 kopje melk + licht zoete havermout;
- lunch - boekweit pap + 1 kop groentebouillon met knoflook.
- diner - een gerstep + een appel.
Op de zevende dag van havermoutpap, kunt u een keuze naar keuze kiezen uit die welke al zijn geweest.
Graan dieet is een gevarieerde optie
De tweede versie van dit dieet is ook ontworpen voor een week en herhaalt de laatste, zevende dag van het vorige dieet. U kunt elke ontbijtgranen kiezen en deze afwisselen voor ontbijt, lunch en diner. Naast ontbijtgranen eet je 1-2 appels per dag, drink je een glas melk of kefir.
Het is belangrijk dat de pap geen zout en suiker bevat - ze kunnen lichtjes worden gegoten of gearomatiseerd met honing nadat ze volledig zijn gekookt.
Vergeet bovendien niet om porties te controleren: granen zijn een calorierijk product, dus je dieet zal niet werken als je meer dan 250-300 gram voedsel per keer eet (dit is ongeveer de gemiddelde plaat).