Weinig mensen denken dat het eten van een portie, als de honger al bevredigd is, schadelijk is. We hebben van kinds af aan geleerd niets op het bord te laten liggen - ze zeggen dat je al je kracht zult laten. Velen blijven eten volgens dezelfde principes en op volwassen leeftijd, zonder na te denken over de gevolgen van te veel eten. Het was om het gevecht tegen ongepaste eetgewoonten te vergemakkelijken en er werd een handig en eenvoudig "schotel" dieet ontwikkeld. Het wordt gebruikt door vele sterren van de showbusiness, waaronder Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum en Natalia Korolev.
De schade aan te veel eten
Heb je ooit nagedacht over wat de oorzaak is van overeten voor jou? Het gevoel van zwaarte in de maag na een te strakke lunch of diner is niet alleen een tijdelijk verschijnsel, het is een signaal dat je de wanden van de maag oprekt.
Om zo'n ongewenst effect te bereiken hoeft er niet per se te veel te worden gegeten - soms is het voldoende om na elke maaltijd thee te drinken met zoet voedsel of gewoon binnen een uur na het eten grote hoeveelheden vloeistof te drinken.
Het is bekend dat de hersenen alleen een signaal van verzadiging geven als de maag is gevuld - maar hoe meer je maag is, des te meer moet het worden gevuld! Dit leidt tot het feit dat uw porties toenemen, met te veel eten de maag zich meer en meer uitstrekt, en het lichaam geen tijd heeft om de energie die het van voedsel krijgt te verspillen - waardoor het gewicht snel toeneemt. Vetophopingen zijn niets meer dan ongebruikte energie opgeslagen voor hongerige tijden.
De redenen voor overeten kunnen anders zijn: onjuiste eetgewoonten, lekker eten dat je wilt opruimen, geweldige heldere borden in het huis. Dit alles zal echter helpen om het "schotel" dieet te elimineren.
De essentie van het "schotel" -dieet
Dit dieet is heel eenvoudig - je moet een gewone theeschotel nemen, die de maatstaf van je maaltijd zal zijn. Precies zo veel als het binnenkomt (natuurlijk, zonder een dia), je kunt eten. In het geval van soep is een gewoon glas geschikt als maat. Het meest vreugdevolle moment is dat je alles kunt eten, wat dan ook, het belangrijkst, beperkt qua volume. Maaltijden per dag moeten minstens vier zijn.
De eerste paar dagen zal het waarschijnlijk moeilijk zijn om je te reorganiseren naar een nieuw systeem. Het zal echter een beetje tijd kosten, letterlijk 3-4 dagen, en u zult aan dergelijke voeding wennen. Voedingsdeskundigen zeggen dat iemand gewoonlijk 1,5-2 maal meer voedsel eet dan zou moeten, en uiteindelijk een onveranderde thee of vloeistof na het eten opeet. Bestrijding van dergelijke gewoonten maakt het niet alleen mogelijk om het gewicht te normaliseren, maar ook om het zonder problemen te ondersteunen.
Dieet "schotel": voordelen
Tegen de achtergrond van andere diëten heeft dit systeem veel voordelen en is het zeer gemakkelijk in gebruik. Laten we de belangrijkste voordelen opmerken:
- weegschalen voor het wegen van voedsel en in het algemeen het concept van weegproducten waar het u niet uitmaakt, omdat u geen calorieën hoeft te berekenen en te verbranden; Het volume is belangrijk, maar het wordt voor jou bepaald door een schoteltje;
- slechts een paar weken van dergelijke voeding leidt tot een volledige verandering van ongezonde eetgewoonten voor gezonde, er is geen neiging tot te veel eten;
- u kunt gemakkelijk gewicht verliezen op dit systeem, omdat u niet hoeft te lijden vanwege de weigering van uw favoriete gerechten;
- afbraak van een dergelijk dieet is bijna onmogelijk, omdat je jezelf niets verloochent (tenzij
dat alleen de meest zwakkere erin slagen om iets in zo'n loyaal systeem te breken); - je verandert praktisch niet het gebruikelijke dieet en het lichaam ervaart geen stress.
Het belangrijkste is dat je geen geweld aan jezelf hoeft te plegen en dat je gemakkelijk went aan zo'n goed dieet. Als u aan alle voorschriften voldoet, kan binnen de eerste week 3-5 kg overgewicht verdwijnen. Als u voedsel oplegt met een glijbaan of alleen cakes en cakes eet, heeft dit niets te maken met het 'schotel'-systeem en kunt u niet zo effectief afvallen.