Ducane Protein Diet

Op dit moment is het proteïnedieet van Dr. Ducan erg populair, waardoor u uw gewicht weer normaal kunt maken, het lichaam kunt reinigen en, nog belangrijker, uw gewicht in de toekomst kunt behouden. Het is heel belangrijk dat het eiwitdieet van Ducane geen gevolgen heeft. De voedingsdeskundige stelde 4 verschillende stadia voor, die gebaseerd zijn op het eten van voedsel met weinig koolhydraten. Er zijn omstandigheden die tijdens het dieet moeten worden nageleefd:

Laten we nu eens alle stappen die naar het Ducane eiwitdieet gaan kijken, van naderbij bekijken.

Fase "Aanval"

Als u wilt weten hoeveel dagen deze fase moet duren, moet u weten hoeveel extra kilo's u nodig heeft en vervolgens bepaalt u uit de volgende verhouding de duur van de fase:

De eerste fase van het eiwitdieet voor het verliezen van gewicht Dyukan, zal je helpen ongeveer 6 kg te verliezen. Elke dag kunt u eten: gestoomde of gekookte vis, gevogelte (kalkoen, kip), citroenen, zeevruchten en kalfslever, eieren en caloriearme zuivelproducten. Tijdens het koken kunt u een beetje kruiden, azijn, knoflook en uien gebruiken, evenals zout. En nog belangrijker, eet zo lang als je wilt. Bovendien moet u 1,5 eetlepels eten. lepels haverzemelen. In de lijst met toegestane dranken: groene thee of natuurlijke koffie. In dit stadium is het verboden om suiker en vlees te eten, behalve het bovenstaande. Als je in dit stadium een ​​droge mond hebt, geeft dit aan dat je alles goed doet.

Fase "Cruise"

Deze fase is gebaseerd op de afwisseling van plantaardig en eiwitdieet. De lengte van deze fase is afhankelijk van de hoeveelheid verloren gewicht. Als u wilt weten hoe u diëten kunt wisselen, gebruikt u opnieuw de verhouding:

Het is toegestaan ​​om alle groenten te eten, maar niet met zetmeel. Ze kunnen niet alleen rauw worden gegeten, maar ook gestoomd, gekookt of gebakken. Komkommers, kool, tomaten, aubergines, paprika's en courgette zijn toegestaan. Elke dag kunt u 2 producten kiezen uit de volgende lijst:

Vergeet havervlokken niet, ze moeten 2 eetlepels eten. lepels dagelijks.

De fase "Bevestiging"

Nu is het uw taak om de resultaten die u hebt bereikt te consolideren. Om het aantal dagen van deze fase te berekenen, is er zo'n verhouding: 1 kg verloren gewicht is gelijk aan 10 dagen. Je kunt alle producten van de eerste fase eten, evenals groenten die op de tweede zijn toegestaan. En u kunt toevoegen:

Eet 2 eetlepels. eetlepels zemelen. En nog een goed nieuws - is 's ochtends 2 keer per week toegestaan ​​om jezelf te verwennen met je favoriete calorierijke gerecht.

Fase "Stabilisatie"

Eet nu 3 el. dagelijks lepels zemelen en een keer per week alleen pure eiwitten eten.

En het laatste waar we op letten, zijn de nadelen van het Dukan eiwitdieet.

  1. Voor de eerste keer zul je je erg moe voelen.
  2. Er is een tekort aan vitamines in het lichaam, dus eet ze extra op.
  3. Eet een kleine hoeveelheid plantaardige vetten.

Zoals je kunt zien, veroorzaakt het eiwitdieet van Ducane geen significante schade aan het lichaam, wat betekent dat je gewicht kunt verliezen en niet bang hoeft te zijn voor vreselijke gevolgen.