Veel mensen die ervan dromen extra kilo's kwijt te raken, zijn op zoek naar een optimaal voedingsplan waarmee je kunt afvallen zonder honger te lijden. Momenteel zijn de meest populaire systemen een goede voeding (PP) en een afwisseling van eiwitten en koolhydraten (BUD), die elk hun eigen voor- en nadelen hebben. Om te bepalen wat het beste is voor afvallen PP of BEACH, laten we de kenmerken van beide voedingsplannen bekijken.
Fundamentals van PP voor gewichtsverlies
In feite is dit systeem een dieetplan waarin een persoon het gebruik van verschillende "schadelijkheid" (snoepjes, cake met boter en vetcrème, worstjes, fast food ) weigert of aanzienlijk vermindert, en ook probeert om de dagelijkse snelheid van de calorie-inname te observeren en de samenstelling te volgen eten. De basis van goede voeding is de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten, idealiter zou een persoon een menu per dag moeten maken, zodat het dieet gerechten bevat waarin 10-15% vet is, 30-40% voor complexe koolhydraten, 45-60% op eiwitten.
Als u voldoet aan de PP, wordt de hoeveelheid voedsel voor elke dag (alle maaltijden die in het dagmenu worden gepresenteerd) verdeeld in 5-6 recepties, er wordt aangenomen dat u op deze manier het verschijnen van honger kunt voorkomen, het metabolisme kunt versnellen, overeten kunt voorkomen.
Basics Buch
Als dit voedingsschema wordt nageleefd, moet dit worden gedaan zodat gedurende de eerste 2 dagen een persoon alleen eiwitrijk voedsel en niet-zetmeelrijke groenten (eiwitdag) gebruikt, dan moeten op een dag alleen maaltijden met complexe koolhydraten (koolhydraatdag), bijvoorbeeld havermout, worden gegeten. Maak daarna nog een dag met 1 eiwit en een dag om op een gemengd plan te eten, dat wil zeggen, eten van zowel eiwitten als koolhydraten. Verder zijn alle herhalingen, dat wil zeggen 2 dagen eiwit, 1 koolhydraat, 1 albuminezuur, 1 gemengd.
De duur van het naleven van een dergelijk dieet hangt af van de individuele kenmerken van het organisme. Iemand voelt zich geweldig bij het observeren van BUCH, iemand heeft zwakte en hoofdpijn.
Wat is beter - een BS of PP?
De mening van specialisten en degenen die beide voedselsystemen hebben geprobeerd, zijn verdeeld. De meeste diëtisten, die de vraag beantwoorden wat te kiezen voor BEACH of PP, zijn van mening dat de juiste voeding schaarser is voor het lichaam en eiwit-koolhydraatafwisseling kan slechts 1-2 weken worden gebruikt om een kleine "shake" te regelen die zal helpen om het metabolisme te versnellen en de eerste paar kilogram een beetje sneller te verliezen.
Opgemerkt moet worden dat zelfs fans van het STRAND erkennen dat dit energiesysteem niet als een constante kan fungeren, dat wil zeggen dat het alleen van tijd tot tijd kan worden gebruikt. In andere periodes is het verstandiger om goede voeding te gebruiken, wat ook helpt om overtollige kilo's te verliezen.
Een andere versie van het dieet, dat naar de mening van voedingsdeskundigen effectief zal zijn, is om gewicht te verliezen door 5 dagen BUCK te observeren, vervolgens de overgang naar de juiste voeding te maken en eenmaal per 1-2 weken om lossingsdagen te regelen, bijvoorbeeld kefir of watermeloen. Volgens deskundigen zal deze aanpak helpen om extra kilo's sneller kwijt te raken, omdat de persoon in eerste instantie het metabolisme (5 dagen BUCK) zal versnellen, dan de inname van calorieën, vetten en eenvoudige koolhydraten naar normaal zal verminderen (juiste voeding), en periodiek het metabolisme verder zal versnellen en zal zuiveren organisme met behulp van vastendagen.
Samenvattend kan worden opgemerkt dat de combinatie van verschillende energiesystemen optimaal is, omdat elk van hen zijn eigen voordelen heeft. Als u zich houdt aan slechts één dieetplan, kunt u uw gezondheid verslechteren of heel lang afvallen.