Elke zichzelf respecterende vrouw begon, minstens één keer in haar leven, te worstelen met overgewicht, zelfs als deze extra slechts een paar kilogram was. Harde diëten op boekweit en kwark, kefir, appel en chocolademagen. En dat allemaal vanwege het feit dat onze geest diep ingebed is: als u wilt afvallen, eet dan minder! Dieet - het is pijn en lijden! En met dit motto wij, vrouwen, onszelf opofferen voor een droom - een harmonieus en mooi lichaam.
We zullen gemakkelijk licht groeien
Vergeet de hongersnood, herinner me de vuile selderijzensoep niet. Dieetvoeding voor gewichtsverlies - kan en zou smakelijk en bevredigend moeten zijn!
Sla maaltijden niet over, ook al zijn ze vol. De hoofdregel - niet teveel eten. Honger is onze vijand, als het lichaam lange tijd geen bruikbare substanties ontvangt - het schakelt automatisch over naar de vetopslagmodus. Daarom is het na harde diëten en hongerstakingen zo gemakkelijk om alles terug te krijgen. In dit geval is een gezond dieet precies wat u nodig heeft.
Goede voeding voor harmonie
Het beste dieetvoedsel bestaat uit gerechten die worden bereid met seizoensgebonden groenten en fruit. Neem in uw dieet allerlei soorten salades, plantaardige stoofschotels en fruitdesserts op. En je zult merken dat de taille dunner wordt en je zult stralen met jeugd en schoonheid.
Kwaliteit vlees en vis moeten de basis van het dieet vormen. Deze producten zijn rijk aan eiwitten, voldoen perfect aan de honger en zijn eenvoudigweg noodzakelijk voor degenen die willen bouwen. Natuurlijk moet het vlees een minimum aan vetten bevatten, verwijder de huid van de vogel. Maar je kunt een vis en dikker kiezen.
Het is ook de moeite waard om vrienden te maken met de croupe. Begin uw dag met een portie geurige warme pap. Dit geeft je kracht en levendigheid, vul het lichaam met de nodige sporenelementen. Vooral nuttig is parelgort - het wordt al sinds de oudheid de pap van schoonheid genoemd!
Zuivel- en zuivelproducten zijn dieet-, nuttige en smakelijke gerechten, geschikt voor zowel tussendoortjes als voor zelfvoeding. Het is raadzaam om producten van lokale boerderijen te kopen of in uw klimaatzone te produceren.
Producten zoals noten, gedroogde vruchten , honing moeten van tijd tot tijd in de voeding worden opgenomen. Ze zijn erg calorieën, maar ze zullen perfect snoep uit de winkel vervangen.
Oosterse keuken op bewakers
Klassieke sushi en broodjes zijn dieetvoeding. Een portie sushi van zalm is niet groter dan 35 calorieën, en broodjes met gerookte paling worden 190 calorieën per portie. Ze zijn rijk aan eiwitten, bevatten koolhydraten die nodig zijn voor het lichaam. De inhoud van vetten is precies het tegenovergestelde - dus u kunt rustig een keer per week genieten van de oosterse keuken. Om een grote interesse in sushi te hebben, is het niet nodig, omdat het gebruik van sojasaus een vochtretentie kan veroorzaken.
Recepten voor een dunne taille
Bereid heerlijke, en vooral dieetvoeding voor, die je de volgende recepten zal helpen.
Sea King salade - 250 calorieën.
ingrediënten:
- zeecocktail - 100 g;
- een stengel bleekselderij - 100 g;
- verse komkommer - 100 g;
- ei - 1 stuk;
- pompoenolie - 1 theelepel;
- kruiden naar smaak.
voorbereiding
Groenten hakken fijn, kook het ei en voeg het toe aan groenten. Voeg vanaf de zee-cocktail de vulling samen (het is beter om gebeitst in pekel te gebruiken) en voeg toe aan de slakom. Maak een dressing van een lepel olie met kruiden en zout en breng op smaak met een salade. Het hele deel van de salade bevat 250 calorieën.
Pittige kippenborst - 140 calorieën per 100 gram.
ingrediënten:
- filet van kipfilet - 2 stuks;
- sojasaus - 3 eetlepels;
- knoflook - 2 teentjes;
- rode peper.
voorbereiding
De filets moeten van de huid worden losgemaakt en in dunne, brede lagen worden gesneden. Twee porties worden verkregen uit één filet. Giet de sojasaus in een kom, snipper de knoflook en strooi royaal met rode peper. Het varkensvlees wordt gedurende een half uur in deze saus gemarineerd en bak het dan een paar minuten aan elke kant in een droge koekenpan. Binnen moet het vlees sappig blijven.
Hemelse appel met honing - een portie van 175 calorieën.
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- honing - 2 theelepel;
- cashewnoten - 6 noten;
- kaneel.
voorbereiding
Snijd de appel in twee helften. Verwijder de kern met zaden. Noten malen met een mes en gieten in elke helft. Strooi appels met kaneel en voeg een eetlepel honing toe aan elke helft. Stuur het 10 minuten naar de magnetron. Een portie is de helft van een appel.