Veel vrouwen willen in korte tijd afvallen, waarvoor verschillende methoden worden gebruikt. Dieet voor gewichtsverlies "Zeven bloembladen" omvat een verscheidenheid aan monodiëten die elkaar vervangen. Met zo'n ras kun je je goed voelen en effectief afvallen .
Beschrijving van het dieet "Zeven blaadjes"
Deze methode van gewichtsverlies werd voorgesteld door diëtiste van Zweden, Anna Johansson. Volgens haar kun je snel het overtollige gewicht kwijtraken met behulp van een monodieet.
Basis voor het menu voor elke dag van het dieet "Zeven bloemblaadjes":
- Velen zijn blij met het feit dat je geen calorieën hoeft te tellen.
- U kunt de voorgestelde volgorde van dagen niet wijzigen, omdat ze zijn uitgelijnd om effectief het proces van afvallen te starten.
- Drink elke dag minstens 1,5 liter schoon water. Naast dit bedrag kun je thee, infusen en kruidenaftreksels drinken.
- Als je het menu voor de week van het dieet 'Zeven bloembladen' doordenkt, is het het beste om de voorkeur te geven aan fractionele voeding, waardoor het metabolisme op het juiste niveau blijft en ook het ontstaan van honger wordt voorkomen.
- Kook het toegestane voedsel het beste voor een stel, en kook, bak of laat sudderen.
- Het wordt niet aanbevolen om deze methode van afvallen te gebruiken voor mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel, evenals zwangere en zogende vrouwen.
Als extra motivatie kun je een bloem met zeven blaadjes gebruiken, waarop je een lijst met dagen moet schrijven en ze vervolgens kunt afscheuren, waarbij je je verheugt over je vorderingen.
Menu voor elke dag op het dieet "Zeven bloemblaadjes"
Dag nummer 1 is vis . Toegestane en vetarme en vette vis, die kan worden aangevuld met zout, specerijen en kruiden. U kunt een beetje zeevruchten op het menu zetten.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: stoom of gebakken vis;
- snack: thee;
- diner: vissoep;
- snack: thee;
- diner: gebakken of gekookte vis met kruiden.
Dag nummer 2 - groente . Alle groenten zijn toegestaan, van waaruit u verschillende gerechten kunt bereiden, bijvoorbeeld soep, stoofpot, salade, etc. Het is toegestaan om zout, groenten en kruiden toe te voegen. Je kunt ook groentesappen drinken.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: plantaardige salade;
- snack: wortel;
- diner: soep;
- snack: de ene is een groente;
- diner: een stoofpot.
Dag nummer 3 - kip . Het beste is om filets te gebruiken, waaraan je wat zout en groen kunt toevoegen. Je kunt kippenbouillon drinken. Het menu van deze dag dieet "Seven Petals" ziet er als volgt uit:
- ontbijt: stoomkoteletten;
- snack: thee;
- diner: soep;
- snack: thee;
- diner: gebakken kip.
Dag nummer 4 - ontbijtgranen . Deze dag is noodzakelijk om de energiebalans te herstellen. Verschillende granen, zaden, zemelen, broden, enz. Zijn toegestaan. Het is belangrijk om geen melk en suiker te gebruiken. Je kunt ook echte thee en kvas drinken.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: havermout;
- snack: thee;
- lunch: rijst;
- snack: thee;
- diner: boekweit.
Dag nummer 5 - wrongel . Op deze dag zijn, naast kwark, dieetkaas, yoghurt, melk en andere zuivelproducten toegestaan. Het is belangrijk dat ze caloriearm zijn.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: koperen rollen;
- snack: yoghurt;
- diner: kwark;
- snack: kefir;
- diner: cottage cheese en yoghurt.
Dag nummer 6 - fruit . Op deze dag kunt u fruit en bessen veroorloven. Wat dranken betreft, zijn verdunde sappen toegestaan, maar niet meer dan 2 el.
Voorbeeldmenu:
- ontbijt: salade met citroensap;
- snack: sap;
- lunch: salade;
- snack: appels;
- diner: smoothies.
Dag nummer 7 - lossen . Op deze dag is er iets verboden en kun je alleen water, groen en kruidenthee drinken. Als u lijdt aan ernstige honger, neem dan 1 eetl. kefir.
Onthoud dat het dieetmenu "Zeven bloembladen" voor elke dag slechts een voorbeeld is, dat wil zeggen dat producten kunnen worden vervangen door anderen, maar toegestaan.